Diät für Kopfhaut-Psoriasis

Psoriasis ist eine chronische Erkrankung, die zu trockenen, schuppigen, rötlichen Hautpartien führt. Während es zahlreiche Körperteile betreffen kann, ist die Kopfhaut ein üblicher Problembereich. Psoriasis betrifft mehr als 6 Millionen Amerikaner, von denen 5 Prozent auch Psoriasis-Arthritis entwickeln, so das Medical Center der University of Maryland. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen kann eine gesunde Ernährung die Symptome der Psoriasis reduzieren. Die Ernährungsempfehlungen sind die gleichen, unabhängig davon, ob Ihre Symptome Ihre Kopfhaut oder andere Bereiche betreffen.

Funktion

Obwohl Ernährungsumstellungen die Psoriasis der Kopfhaut nicht heilen, können sie dazu beitragen, die Intensität Ihrer Symptome zu verhindern oder zu verringern. Da Übergewicht das Risiko für Psoriasis-Ausbrüche erhöht, sollte Ihre Ernährung laut der National Psoriasis Foundation auch eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen. Eine geeignete Diät kann auch dazu beitragen, die Symptome einer Psoriasis-Arthritis zu verzögern oder zu reduzieren, und sollte Ihren grundlegenden Nährstoff- und Energiebedarf decken.

Hilfreiche Nahrungsmittel

Ihre Ernährung sollte gesunde Lebensmittel aus allen lebenswichtigen Lebensmittelgruppen einschließen, einschließlich komplexer Kohlenhydrate, magerer Proteinquellen und gesunden Fetten. Öl in Lachs, Weißer Thunfisch und anderen fetten Fischen bietet entzündungshemmende Wirkungen und kann laut Medical Center der University of Maryland Juckreiz und Rötungen im Zusammenhang mit Psoriasis reduzieren. Vollkornprodukte sind niedrig glykämisch, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel mild beeinflussen und die Appetitkontrolle und den Hormonspiegel verbessern können, um die Symptome zu verbessern. Vollkornbrot und Getreide liefern auch Folsäure - eine synthetische Form des B-Vitaminfolats. Wenn Sie das Psoriasis-Medikament Methotrexat einnehmen, benötigen Sie möglicherweise erhöhte Folsäure. Buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Paprika und Blattgemüse bieten Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Gesunde eiweißreiche Nahrungsmittel umfassen hautloses Weißfleisch, Geflügel, Fisch, fettarme Milchprodukte oder Produkte auf Sojabasis und Hülsenfrüchte. Neben fettem Fisch liefern Nüsse, Samen, Pflanzenöle und Avocados gesunde Fette.

Lebensmittel zu vermeiden

Da Nahrungsmittel Menschen mit Psoriasis unterschiedlich beeinflussen, sollten Sie auf Nahrungsmittel achten, die sich verschlimmern oder Ihre Symptome auslösen. Einige Menschen mit Psoriasis bemerken Verbesserungen, wenn sie Gluten - ein Speicherprotein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt - aus ihrer Ernährung streichen, so Professor und Vorsitzender der Dermatologie der Universität Rom, Dr. Sergio Chimenti. In seinem Buch "Psoriasis" empfiehlt Chimenti, Nahrungsmittel und Getränke, die von Tieren stammen, zu vermeiden oder einzuschränken, da eine vegetarische oder pflanzliche Ernährung die Symptome verbessern kann. Tierische Produkte, die die Entzündung am wahrscheinlichsten verschlimmern, umfassen fetthaltiges rotes, gebratenes und verarbeitetes Fleisch, Geflügel, Vollmilch, Sahne, Butter und fettreiche Käsesorten. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Müsli und Snacks, die große Mengen an angereichertem Mehl und / oder Zucker enthalten, die ebenfalls Entzündungen auslösen und Ihrer Ernährung weniger Platz für gesündere Kost lassen können.

Ergänzungen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ernährungsbedürfnisse durch Lebensmittel zu decken, oder haben Sie ein zusätzliches medizinisches Problem, das Sie daran hindert, Nährstoffe richtig zu absorbieren, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel vor. Andere Ergänzungen, von denen angenommen wird, dass sie bei der Behandlung von Psoriasis helfen, sind Hai-Knorpel, verschreibungspflichtige Vitamin-A- und -D-Ergänzungen sowie verschiedene pflanzliche Ergänzungsmittel wie Aloe und Coleus forskohlii. Da Nahrungsergänzungen Nebenwirkungen haben können und es an Wirksamkeit mangelt, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, die Verwendung mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie einnehmen.