Diät für Prediabetes in der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich während des zweiten Trimesters auf einen als Gestationsdiabetes bekannten Zustand getestet, bei dem es sich um eine Form von Diabetes handelt, die nur während der Schwangerschaft auftritt. Der Test kann jedoch grenzwertig sein. Sie können als Prediabetiker bezeichnet werden. Wenn Sie sich einer gesunden Ernährung unterziehen, können Sie verhindern, dass sich Prädiabetes zu Diabetes entwickelt, und trägt auch dazu bei, die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu erhalten.

schwangere Frau mit Arzt (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Prediabetes diagnostizieren

schwangeres Paar mit einem Arzt (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Ein Prädiabetes-Label bedeutet, dass Sie "fast" Diabetiker sind. Laut der American Diabetes Association ist Prädiabetes der Zustand, in dem Ihr Blutzuckerspiegel höher ist als er sein sollte, aber nicht konstant hoch genug ist, um als Diabetiker eingestuft zu werden. Der Glukosetoleranztest, der während Ihrer Schwangerschaft durchgeführt wird, beinhaltet das Trinken eines süßen Getränks und die Blutuntersuchung des Blutzuckers nach bestimmten Zeitabständen. Wenn Sie grenzwertige Ergebnisse haben, kann es ratsam sein, Ihre Ernährung zu ändern, um zu verhindern, dass sich ein Schwangerschaftsdiabetes bildet.

Diätänderungen vornehmen

Schwangere Frau in der Küche mit einem Glas Wasser (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Um den Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft zu managen, müssen Sie zwei Dinge beobachten: Sie müssen beobachten, was Sie essen und wie viel Sie essen. Die Portionsgröße ist laut der American Diabetes Association wichtig. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, wirken sich jedoch ebenfalls aus. Wenn Sie an Prädiabetes leiden, müssen Sie möglicherweise die Menge an Kohlenhydraten einschränken, die Sie zu sich nehmen, und Sie sollten sich auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen und wenig Kalorien sind. Während sich die Bedürfnisse jeder Frau je nach Körpergröße, Gewicht und allgemeinem Aktivitätsniveau unterscheiden, kann die Befolgung einer allgemeinen Richtlinie dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel in Grenzen zu halten.

Gesunde diätetische Entscheidungen

Schwangere Frau isst Joghurt (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Wenn Sie an Gestationsdiabetes leiden, sollten Sie Ihre stärkehaltigen oder süßen Kohlenhydrate auf nur etwa die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienaufnahme begrenzen, so Medline Plus. Kohlenhydrate umfassen Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, Getreide, Brot, Bohnen und Teigwaren. Die Kohlenhydrate, die Sie in die Ernährung aufnehmen, sollten jedoch reich an Ballaststoffen sein, da sie dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit konstant zu halten. Einige gute Wahlmöglichkeiten sind frisches Gemüse, angereichertes Vollkorngetreide, frisches Obst und fettarme Joghurts. Bei der Auswahl von Proteinen empfiehlt Medline Plus außerdem, an magereren Fleischstücken zu bleiben und Fische mit niedrigem Quecksilbergehalt zu verwenden. Eier und Nüsse treffen auch in Maßen gesunde Proteinwahl.

Was zu essen

Schwangere Frau leckt Löffel (Bild: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Wenn Sie an Gestationsdiabetes leiden oder ein Risiko für die Entwicklung hat, haben Medline Plus folgende Kohlenhydratrichtlinien - sechs Portionen Stärke täglich, drei bis fünf Gemüse täglich und zwei bis vier Portionen Obst. Diese sollten über Mahlzeiten und Snacks verteilt werden, um den Blutzuckerspiegel während des Tages konstant zu halten. Darüber hinaus empfiehlt Medline Plus zwei bis drei Portionen Protein und vier Portionen Milchprodukte oder ein gleichwertiges Produkt. Wenn Sie auch Süßigkeiten und Fette einschränken, können Sie verhindern, dass Ihr Prädiabetes ein Problem für die Gesundheit Ihres sich entwickelnden Babys wird.