Cross Eye Dominance Übungen
Cross-Eye-Dominanz bezieht sich auf eine entgegengesetzte Hand-Augen-Dominanz. Meistens bedeutet es, Rechtshänder zu sein, aber das linke Auge zu dominieren. Kreuzdominanz kann ein großer Faktor für sportliche Leistungen sein, insbesondere bei Aktivitäten wie Bogenschießen und Schießen, bei denen eine Kreuzdominanz dazu führen kann, dass das Ziel in Richtung des dominanten Auges gezogen wird. In ähnlicher Weise kann beim Tennis die Hand-Auge-Koordination beeinträchtigt werden, wenn der Spieler gezwungen wird, seine Mittellinie zu überschreiten. und ein Golfspieler wird seinen Schlag vermissen, wenn der Schlag mit dem nicht dominanten Auge in einer Reihe liegt.
Ein Bogenschütze steht in einer Reihe. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Bestimmung Ihres dominanten Auges
Der einfachste Weg, um herauszufinden, welches Auge dominiert, besteht darin, mit der Hand einen Kreis zu bilden, indem Sie Ihren Daumen mit dem Zeigefinger berühren. Wählen Sie ein Ziel, z. B. einen Türknopf, durch den Raum. Zentrieren Sie den Türknauf in dem von Ihrer Hand gebildeten Kreis und schließen Sie das rechte Auge. Suchen Sie nach einer Verschiebung des Ziels außerhalb des Kreises. Wiederholen Sie das Manöver mit geschlossenem linken Auge. Ihr dominierendes Auge ist das Auge, das geöffnet ist, wenn der Türknopf im Kreis zentriert ist.
Cross Dominance Training durch Sport Vision
Sports Vision ist ein hochspezialisierter Bereich der Optometrie, der Athleten bei Cross-Dominance-Problemen helfen kann. Die Basis dieses Trainings ist die Schaffung von "Ambidexterity" oder die Fähigkeit, beide Augen und beide Körperseiten gleichermaßen verwenden zu können. Durch Übung kann das nicht dominante Auge trainiert werden, um bei sportspezifischen Aufgaben effizienter zu arbeiten. Finden Sie einen Sportvision-Spezialisten in Ihrer Nähe auf www.aoa.org. und geben Sie Ihre Postleitzahl in den Link zum Arztfinder ein.
Cross Dominance Training durch Sichttherapie
Unter der Aufsicht eines Augenoptikers können grundlegende Sehfähigkeiten durch eine Sichttherapie oder VT verbessert werden. Das Ziel von VT ist die Verbesserung des Sehkomforts, der Benutzerfreundlichkeit und der Effizienz durch den Einsatz von therapeutischen Linsen, Prismen, Filtern, Okkludern, Patches, elektronischen Zielen und Balanceboards. Eine VT-Trainingsmethode arbeitet mit einem Bernell Rotator und verwendet die visuelle Motorintegration, um ein Objekt auf einem sich bewegenden Ziel zu platzieren. Die Idee der Übung besteht darin, einen Stift an einem Zielpunkt im Rotator abzulegen, wobei Ihr dominantes Auge bedeckt ist, wodurch Ihr nicht-dominantes Auge zur Verstärkung gezwungen wird. Der Test wird wiederholt, bis Sie den Test mit dem nicht dominanten und dem dominanten Auge gleichermaßen durchführen können.
Trainieren Sie Ihre Cross Dominance zu Hause
Die schwingende Ballübung kann zu Hause durchgeführt werden, indem ein Gummiball an einer Seillänge befestigt und an der Decke aufgehängt wird, damit er frei schwingen kann. Zeichnen Sie drei ein bis zwei Zoll große Kreise auf dem Ball in Rot, Gelb und Blau. Schneiden Sie eine Dübelstange in drei Teile, die ein Drittel mit rotem Klebeband, ein Drittel mit gelbem Klebeband und ein Drittel mit blauem Klebeband abdecken. Hängen Sie den Ball in Augenhöhe auf, bedecken Sie Ihr dominantes Auge und treten Sie 16 Zoll zurück. Tippen Sie den farbigen Abschnitt des Dübels auf den entsprechenden farbigen Abschnitt des Balls.
Um die Verbesserung der monokularen Sehschärfe zu erreichen, decken Sie das dominante Auge ab und verwenden Sie eine Pinzette, indem Sie Reiskörner in eine Flasche oder ein Glas mit einem kleinen Mund geben. Erhalten Sie mit dem nicht dominanten Auge so viele Reiskörner wie möglich mit dem dominanten Auge in einem bestimmten Zeitraum. Verwenden Sie für eine zusätzliche Herausforderung die nicht dominante Hand.
Wichtige Überlegungen
Das Gehirn ist "fest verdrahtet", daher besteht das Ziel des Trainings nicht darin, die Dominanz der Augen zu verändern, sondern die visuelle Genauigkeit des nicht dominanten Auges zu verbessern. Machen Sie Ihre visuellen Trainingsübungen in der Nebensaison Ihres Sports. Viele Sportarten können so angepasst werden, dass der Sportler die Cross-Dominante-Position beibehält. Beim Schießen mit einer Zielscheibe beispielsweise legen Sie die Waffe vor Ihr dominantes Auge. Schließen Sie Ihr nicht dominantes Auge und zeichnen Sie auf das Ziel. Öffnen Sie jetzt Ihr nicht dominantes Auge. Sie müssen möglicherweise mit dem nicht-dominanten Auge eine Zeitlang schießen, um sich an diese Position zu gewöhnen. Aber es ist auf jeden Fall besser, als die Waffe auf Ihre nicht dominante Hand zu wechseln.
