Vergleich von Metamucil und Citrucel
Verstopfung wird durch das Passieren trockener, harter Stühle oder durch Schwierigkeiten beim Stuhlgang definiert. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass Verstopfung typischerweise akut oder chronisch ist. Verstopfung kann auch ein Anzeichen für eine Krankheit sein. Verstopfung oder unregelmäßiger Stuhlgang können durch den Konsum von Ballaststoffen wie Metamucil oder Citrucel gelindert werden. Diese beiden Ergänzungen werden zusammen mit einer Flüssigkeit eingenommen und können helfen, Verstopfung zu lindern. Und obwohl sie auf ähnliche Weise arbeiten, bieten diese beiden Produkte unterschiedliche Vor- und Nachteile.
Ein Hügel aus Psylliumfasern sitzt auf einer weißen Arbeitsplatte. (Bild: KathyKafka / iStock / Getty Images)Wirksame Bestandteile
Der Hauptwirkstoff in Metamucil ist Psylliumfaser, die aus Psylliumschalen und Psylliumsamen gewonnen wird. Wenn Psyllium mit Wasser gemischt wird, verdickt es sich und es bildet sich eine Substanz ähnlich der Gelatine. Diese gelartige Verbindung absorbiert Wasser im Darm und fügt der Stuhlmasse mehr Masse hinzu, was nach Angaben des Medical Center der University of Maryland den Darm dazu anregt, den Stuhlgang zu fördern. Zusammen mit Verstopfung der Verstopfung kann Psylliumfaser dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit zu verringern und den Cholesterinspiegel zu senken. Beide Vorteile werden von Metamucil als vorteilhafte Nebenwirkungen ihrer Ergänzung angekündigt.
Der Hauptbestandteil von Citrucel ist Methylcellulosefaser, die das Unternehmen "SmartFiber" nennt. Diese Faser stammt aus Samen, Blättern und Stängeln von Pflanzen und gilt als lösliche Faser, was bedeutet, dass sie vollständig in Wasser zerfällt. Methylcellulose funktioniert auf ähnliche Weise wie Psylliumfasern, da sie in der Lage ist, große Mengen Wasser zu absorbieren, um Fäkalien zu sammeln. Orthomolecular.org, ein Service des Zentrums für die Verbesserung der Funktionsfähigkeit des Menschen, erklärt jedoch, dass Methylcellulose eine überdurchschnittliche Flüssigkeitsaufnahme benötigt, um wirksam zu werden, während Psyllium-Fasern nur den Standard 8 bis 16 oz benötigen. Wasser pro Portion. Während Methylcellulose aus Naturprodukten gewonnen wird, muss sie chemisch verändert werden, um wirksam zu sein.
Verbrauchsmethoden
Metamucil und Citrucel sind in Pulver- und Kapselform erhältlich. Für beide Produkte muss der Benutzer 1 Messlöffel Pulver in einem Minimum von 8 Unzen mischen. aus Wasser; Aufgrund der Angaben zu Methylcellulosefasern werden für Citrucel-Ergänzungen jedoch höhere Wassermengen empfohlen. Um die Kapseln zu nehmen, werden die Benutzer angewiesen, 1 Packung mit mindestens 8 oz zu nehmen. aus Wasser. Abhängig von Ihren Glasfaseranforderungen müssen Sie möglicherweise mehr als eine Portion pro Tag zu sich nehmen. Während Citrucel-Pulver nur in Orangenaromen erhältlich ist, ist Metamucil in Orangen-, Beeren-, Rosa-Limonade und Originalaromen erhältlich.
Nebenwirkungen
Potentielle Nebenwirkungen, die mit Metamucil verbunden sind, ähneln jedem Produkt mit Psylliumfaser als Hauptbestandteil. PubMed Health berichtet, dass Nebenwirkungen von Psyllium Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Schluckbeschwerden und Hautausschlag einschließen können. Zu den Nebenwirkungen, die mit Methylcellulose-Produkten wie Citrucel einhergehen, gehören Brustschmerzen, rektale Blutungen, allergische Reaktionen und schwere Übelkeit oder Bauchschmerzen.
Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Ballaststoffpräparat beginnen, da diese Schüttgutbildner die Aufnahme bestimmter Medikamente behindern können.
Nährwert-Information
Die Kalorienaufnahme aus der Metamucil-Supplementierung hängt direkt mit dem Produkttyp zusammen. Zum Beispiel der Berry Burst! Das Supplement enthält 20 Kalorien und 5 g Kohlenhydrate, während der Smooth Texture Orange Flavour 45 Kalorien und 12 g Kohlenhydrate pro Portion enthält.
Das Citrucel-Pulver mit regulärer Orange enthält 60 Kalorien und 17 g Kohlenhydrate, während das Zuckerpulver mit Orange Citrucel 24 Kalorien und 8 g Kohlenhydrate pro Portion enthält.
Beide Hersteller bieten Kapselergänzungen an. Die Citrucel Caplets enthalten 5 Kalorien und 0 g Kohlenhydrate pro Portion, während die Metamucil-Kapseln 10 Kalorien und 3 g Kohlenhydrate pro Portion enthalten.
