Können Sie Metamucil täglich einnehmen?
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Ballaststoffe zu erhalten, können jedoch auf ein Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sein, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen. Metamucil ist eine Marke für Ballaststoffe, die in Drogerien und Supermärkten weit verbreitet ist. Obwohl es am besten ist, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die tägliche Einnahme von Metamucil-Ballaststoffen schädlich ist. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie spezifische Fragen oder Bedenken bezüglich der Einnahme dieses Produkts haben.
Nahaufnahme des Wassers, das in ein Glas gegossen wird. (Bild: MKucova / iStock / Getty Images)Vorteile der Faser
Wenn Sie genügend Ballaststoffe erhalten, können Sie viele Vorteile haben, einschließlich der Behandlung von Verstopfung, Durchfall, hohem Cholesterinspiegel, Hämorrhoiden, Diabetes und Herzerkrankungen. Es kann auch Krebs vorbeugen und das Risiko für Herzerkrankungen senken, obwohl weitere Studien erforderlich sind, um dies zu bestätigen. Manche Menschen fühlen sich auch satter, wenn sie genug Ballaststoffe haben und weniger überessen, was beim Abnehmen helfen kann.
Glasfaserempfehlungen
Die spezifische Menge an Ballaststoffen, die Sie benötigen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Alter, Gewicht, Größe, Aktivitätsgrad und Lebensstil. Im Allgemeinen sollten die meisten Menschen täglich etwa 25 bis 30 g Ballaststoffe anstreben. Leider verbrauchen die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten laut UWSP University Health Service nur etwa 5 bis 10 g Ballaststoffe pro Tag.
Food Vs. Metamucil
Es ist zwar sicher, Metamucil jeden Tag einzunehmen, es ist jedoch besser, wenn Sie Ihre Ballaststoffe durch die Nahrung aufnehmen. Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Ballaststoffen sind. Dazu gehören Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, Linsen, Obst und Gemüse. Wenn Sie Ihren Ballaststoffbedarf nicht durch Lebensmittel decken können, können Metamucil-Ergänzungen von Vorteil sein.
Faser in Metamucil
Metamucil-Produkte enthalten typischerweise 2 g lösliche Ballaststoffe und 3 g Ballaststoffe in jeder Portion. Eine Ausnahme bilden Wafer-Snacks, die 3 g lösliche Ballaststoffe und 5 g Ballaststoffe enthalten. Sie können Metamucil-Produkte in der Regel mehrmals täglich einnehmen. Dies bedeutet, dass sich die Fasermenge, die Sie mit diesen Produkten verbrauchen, schnell summieren kann.
Überlegungen
Beachten Sie, dass Metamucil-Produkte nicht nur Ballaststoffe enthalten. Viele enthalten geringe Mengen an Eisen, Eiweiß, Kalium und ein Produkt ist eine gute Calciumquelle. Die Ergänzungen können Ihnen helfen, sowohl die Faserempfehlungen als auch Ihre empfohlenen Zulagen für diese Nährstoffe zu erfüllen. Die meisten Metamucil-Produkte enthalten jedoch Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker und einige enthalten sogar gesättigtes Fett. Überprüfen Sie immer das Nährwertkennzeichen Ihres Metamucil-Produkts, wenn Sie alle Kalorien und anderen Nährstoffe im Auge behalten möchten.
Warnungen
Obwohl Metamucil in der Regel für jeden Tag sicher ist, gibt es einige Ausnahmen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Metamucil regelmäßig einnehmen, wenn Sie Darmprobleme haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen. Metamucil-Produkte können Probleme verursachen, wenn der Körper bestimmte Medikamente aufnimmt, den Blutzuckerspiegel senken und Gas oder Blähungen verursachen. Wenn Sie nach Einnahme von Metamucil Atembeschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Schluckbeschwerden, Bauchschmerzen, Juckreiz, Hautausschlag oder Schmerzen in der Brust verspüren, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
