Können Sie Multivitamine mit B-Vitaminen einnehmen?
Multivitamine liefern oft 100 Prozent des täglichen Wertes für die meisten B-Vitamine. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie auch eine B-Komplex-Ergänzung benötigen. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, haben die meisten keinen toxischen Spiegel. Wenn Sie jedoch zum Frühstück ein verstärktes Müsli essen, zwischen den Mahlzeiten einen Energieriegel nehmen, Nudeln zum Abendessen angereichert haben oder ein Niacin-Medikament zusammen mit einem B-Komplex und einem Multivitaminpräparat einnehmen, nehmen Sie möglicherweise mehr B-Vitamine ein, als Sie benötigen.
Wenn Sie täglich ein Multivitamin einnehmen, müssen Sie wahrscheinlich auch kein B-Komplex-Präparat einnehmen. (Bild: skaman306 / Moment / GettyImages)Spitze
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch die gleichzeitige Einnahme von Multivitaminen und B-Komplex negative Auswirkungen haben, außer dass Sie teuren Urin herstellen, da überschüssige B-Vitamine ausgeschieden werden. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten oder bestimmten Erkrankungen können jedoch Symptome einer Überdosierung mit B-Vitamin verursachen.
Wie viel Vitamin B3?
Die Vorteile von Vitamin B3 oder Niacin sind für eine gute Gesundheit und für Ihr Nerven- und Verdauungssystem wichtig. Die empfohlene tägliche Menge an Niacin beträgt 16 Milligramm für Männer und 14 für Frauen, wobei die Obergrenze 35 Milligramm pro Tag beträgt.
Vitamin B3-Toxizität ist selten, aber eine Kombination aus Nahrungsquellen, pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Gesundheitsriegel und Medikamenten auf Niacin-Basis sowie Multivitaminen und B-Komplex-Vitaminen können negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Leberschäden durch Vitamin B3
Laut dem Linus Pauling Institute wurden 2015 1.374 Fälle von Niacintoxizität gemeldet. Wenn Sie Medikamente auf der Basis von Niacin einnehmen, beispielsweise solche, die Cholesterin kontrollieren oder die Arterienverkalkung behandeln, könnte Ihr Medikament 12 Gramm Niacin um 50 Milligramm erhöhen, sagt MedlinePlus.
Bei Dosen von mehr als 50 Milligramm pro Tag können leichte Nebenwirkungen wie Hautrötung, Schwindel, Juckreiz, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Höhere Spiegel stellen ein Risiko für eine Lebertoxizität dar, insbesondere, wenn Sie bereits vorbestehende Erkrankungen haben, so Medscape. Bei schwerer Toxizität können die Symptome Atemnot, schneller Herzschlag und mögliche Leberschäden sein.
Laut dem LiverTox-Bericht der National Institutes of Health haben sich Fälle von Gelbsucht aus verschriebenen hohen Dosen von Niacin entwickelt. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass das Stoppen der Medikation den Zustand behoben hat. Eine im Western Virginia Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 bestätigte auch, dass eine Niacin-induzierte Leberschädigung zu einer chronischen Lebererkrankung führen kann.
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Wann ist Vitamin B12 giftig?
Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und für die DNA-Synthese unerlässlich. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 beträgt nach Angaben der National Institutes of Health sowohl für Männer als auch für Frauen 2,4 Mikrogramm. Vitamin B12 ist im Allgemeinen bis zu einer Dosis von 2.000 Mikrogramm pro Tag ungefährlich, daher ist die Toxizität selten.
Bestimmte Medikamente oder Beschwerden können jedoch zu Gesundheitsproblemen führen, wenn Sie zu viel Vitamin B12 zu sich nehmen. Wenn Sie an Diabetes oder einer Nierenerkrankung leiden, kann übermäßiges Vitamin B12 zu einem Verlust der Nierenfunktion und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen, warnt Healthline.
Die Einnahme von B12 mit Multivitaminen und B-Komplex zusätzlich zu Ihren Medikamenten kann zu Hautzuständen wie Akne und Rosazea führen, die Rötungen und Beulen im Gesicht verursachen. Ein Fallbericht, der im Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology veröffentlicht wurde, untersuchte die medikamenteninduzierte Akne und fand heraus, dass B12 durch Injektion für den Ausbruch bei einer erwachsenen Patientin verantwortlich war.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich der Gefahr bewusst sein, zu viel Vitamin B12 zu sich zu nehmen. Eine von der pädiatrischen und perinatalen Epidemiologie veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von übermäßigem B12 zu Autismus bei Ihrem Baby führen kann. Der Autor schlussfolgerte, dass extrem hohe Vitamin-B12-Spiegel im Blut die frühe Entwicklung des Gehirns beeinflussen können.
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Warnhinweise zur Überdosierung von Vitamin B6
Übermäßiges Vitamin B6 aus Nahrungsergänzungen kann sich negativ auf Ihr Nervensystem auswirken. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 1,3 bis 1,5 Milligramm. Hohe Langzeitdosen über der tolerierbaren Obergrenze von 100 Milligramm können Nervenschäden verursachen. Zu viel Vitamin B6 kann zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten führen, die irreversibel sein können.
Übermäßiger Gebrauch von Vitamin B6-haltigen Ergänzungen kann auch Überempfindlichkeit gegen Sonnenlicht hervorrufen, was zu Hautausschlägen, Taubheit, Sodbrennen und Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, fehlender Muskelkontrolle oder der Unfähigkeit, Schmerzen oder Temperaturschwankungen zu verursachen, warnt Mayo-Klinik.
Wechselwirkungen mit B6
Unterbrechen Sie die Einnahme von Vitamin B6, wenn Sie Medikamente zur Chemotherapie einnehmen. B6 kann die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern. Die Einnahme von Vitamin B6 mit Barbituraten, Antikonvulsiva oder Levodopa (zur Behandlung der Parkinson-Krankheit) kann laut Mayo-Klinik auch die Wirksamkeit des Medikaments herabsetzen.
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