Können Vitamine die Grippe verhindern?

Influenza, besser bekannt als Grippe, ist eine Virusinfektion, die sich auf die oberen Atmungsorgane auswirkt und Symptome wie Verstopfung, Husten, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und Müdigkeit verursacht. Es ist eine sehr ansteckende Krankheit, die sich durch die Luft und durch Berührung kontaminierter Oberflächen ausbreitet. Obwohl Vitamine die Grippe nicht heilen können, können sie die Funktion des Immunsystems stärken und das Risiko einer Influenza-Infektion verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Vitaminzufuhr erhöhen, um die Grippe zu verhindern.

Vitamin C

Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Laut Phyllis Balch, Autor von "Prescription for Nutritional Healing", kann dieses Vitamin die körpereigene Produktion von Interferon stimulieren, einer Chemikalie, die zur Bekämpfung von Virusinfektionen beiträgt. Es kann auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen und Ihren Körper vor einer Influenza-Infektion schützen. Steigern Sie Ihre Vitamin C-Zufuhr, indem Sie Ihrer Ernährung Nahrungsmittel wie Kiwis, Granatäpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Spinat, Limetten, Zitronen und Orangen hinzufügen. Da Ihr Körper große Mengen an Vitamin C benötigt, um die Influenza abzuwehren (bis zu 10.000 Milligramm pro Tag), sollten Sie eine Vitaminergänzung in Betracht ziehen, um Ihre Vitamin C-Zufuhr weiter zu erhöhen.

Vitamin B-5

Vitamin B-5, auch als Pantothensäure bekannt, kann die Produktion der Nebennieren anregen und Ihrem Körper Hormone zur Verfügung stellen, die das Immunsystem unterstützen. Laut Balch kann es auch die Produktion von Antikörpern erhöhen, die das Influenzavirus angreifen und zerstören. Vitamin B-5 verbessert auch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen aus Nahrungsquellen, die der Körper zur Energiegewinnung und zur Gesundheit des Immunsystems verwendet. Dieses Vitamin ist in B-Komplex-Vitaminpräparaten sowie in Nahrungsmitteln wie Pilzen, Roggen, Vollkornbrot und Kichererbsenbohnen enthalten.

Vitamin-D

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper produziert, wenn Ihre Haut ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Dieses Vitamin ist jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sowie aus Nahrungsquellen wie Eiern, Milchprodukten, Thunfisch, Lachs, Makrelen und Heilbutt erhältlich. Laut der Harvard School of Public Health könnte dieses Vitamin die Fähigkeit Ihres Immunsystems verbessern, Proteine ​​zu produzieren, die gegen krankheitserregende Mikroben kämpfen. Beweise, die Vitamin D mit dem Schutz vor Influenza verbinden, sind jedoch weitgehend Anekdoten.

Vitamin A

Wie Vitamin C kann Vitamin A die Produktion weißer Blutkörperchen stimulieren, die das Influenzavirus zerstören. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das Schäden an den oberen Atemwegen verhindern kann, die durch Toxine und Zellen freier Radikale verursacht werden. Vitamin A ist in der Regel in Multivitaminpräparaten enthalten und auch als eigenständige Ergänzung erhältlich. Sie können Ihre Vitamin-A-Zufuhr steigern, indem Sie Nahrungsmittel wie Karotten, Rinderleber, Broccoli, Cantaloupe, Löwenzahngrün, Cayennepfeffer und Luzerne konsumieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Vitamin-A-Zufuhr erhöhen, um die Grippe abzuwehren, da tägliche Dosen von mehr als 10.000 internationalen Einheiten für Ihre Leber toxisch sein können.