Kann sich eine Diät auf eine frühzeitige Periode auswirken?

Von Zeit zu Zeit kann es vorkommen, dass Sie zu spät oder zu früh kommen. Dies ist völlig normal und die meisten Frauen werden dies aufgrund von Stress, Änderungen des Hormonspiegels oder nach der Schwangerschaft erleben. Die Periode kann auch aufgrund einer Diät oder eines schnellen Gewichtsverlusts früh kommen.

Menstruationszyklus

Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage mit Blutungen von bis zu sieben Tagen. Wenn Sie Ihre Periode vor 28 Tagen erhalten, wird dies als anormal angesehen und kann aus verschiedenen Faktoren resultieren, einschließlich hormoneller Veränderungen und Änderungen des Lebensstils. Verlust oder Gewichtszunahme kann zu anormalen oder frühen Menstruationszyklen führen.

Übung und Diät

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, die Knochen zu stärken und die Regulierung des Menstruationszyklus zu fördern. Eine regelmäßige tägliche Bewegung von 30 Minuten, zu der auch Gehen oder Joggen gehören kann, wird hilfreich sein. Die Umstellung Ihrer Ernährung auf Ballaststoffe, Obst und Gemüse, Milchprodukte und Eiweiß kann erheblich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen, wodurch das Risiko für chronische Erkrankungen wie Arthritis und Herzkrankheiten verringert wird.

Überlegungen

Plötzliche Veränderungen, einschließlich der Teilnahme an zu viel Bewegung, können laut dem Medical Center der University of Maryland zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen. Abgesehen von sportlicher Betätigung, Diät und schnellem Gewichtsverlust können Bedingungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom und die Endometriose jedoch zu frühen Menstruationszyklen beitragen. BBC News stellt fest, dass Diäten mit hohem Fleischanteil zu frühen Zeiten beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen in Ihrem Menstruationszyklus durch Diäten oder Sport.

Sorgen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke Blutungen, anormale Menstruationszyklen oder Bauchkrämpfe haben. Eine plötzliche Änderung Ihrer Ernährung kann das System schockieren, was zu Stimmungsschwankungen und Hormonspiegeln führt. Beginnen Sie allmählich, schneiden Sie Transfette aus und reduzieren Sie die Menge an gesättigten Fetten, die Sie täglich konsumieren. Fügen Sie langsam weitere Elemente hinzu, z. B. mehr Obst und Gemüse, und ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Lebensmittelprogramm beginnen.