Atemübungen nach einer Lungenentzündung
Die Lungenentzündung von der Atemwegserkrankung zu heilen, kann schwierig sein. Laut der Merck-Website ist das Risiko eines Rückfalls bei Patienten, die sich von der Krankheit erholen, im Vergleich zu anderen Erkrankungen hoch. Eine Methode, die Sie zur Begrenzung dieses Risikos verwenden können, ist das Üben von Atemübungen. Diese Übungen werden dazu beitragen, die Lungenfunktion zu stärken, um weitere Anfälle mit der Krankheit zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu Atemübungen und zur Lungenentzündung zu erhalten.
Frau holt tief Luft (Bild: wxin / iStock / Getty Images)Bauchatmung
Eine Technik des tiefen Atmens, die zur Vorbeugung einer Lungenentzündung eingesetzt werden kann, ist die Bauchatmung. Legen Sie sich zu Beginn der Übung flach auf eine glatte Oberfläche und legen Sie Ihre Hände unter den Brustkorb. Atmen Sie als Nächstes tief durch die Nase ein, während Sie sich darauf konzentrieren, wie Ihr Bauch auf Ihre Hände drückt. Atmen Sie Ihren Atem vollständig durch Ihren Mund aus und merken Sie sich wieder, wie sich Ihr Bauch in die Ausgangsposition senkt. Versuchen Sie, diese Bauchbewegung mit Ihrem nächsten Atemzug zu wiederholen. Diese Technik konzentriert sich auf die Verwendung der Zwerchfell- und Bauchmuskulatur, um Ihre Lungen voll zu füllen.
Natürliches Atmen
Laut einem Artikel in "The Relaxation and Stress Reduction Workbook" von Davis, Eshelman und McKay (1982) ist eine andere Atemübung, die Sie praktizieren können, die natürliche Atemtechnik. Atmen Sie aus einer sitzenden oder stehenden Position durch Ihre Nase ein, während Sie sich darauf konzentrieren, den unteren Brustbereich zu dehnen, um zu beginnen. Erweitern Sie nach und nach die Mitte und den oberen Teil Ihrer Brust, bis Ihre Lungen voll sind. Halten Sie diesen Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie vollständig durch den Mund ausatmen, sodass sich Brust und Bauch entspannen können.
Alternatives Atmen
Als Alternative zur tiefen Atmung legen Sie sich mit einer Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch auf eine ebene, glatte Oberfläche. Atmen Sie als Nächstes normal durch die Nase ein und beobachten Sie, wie sich Brust und Bauch ausdehnen. Atmen Sie vollständig durch Ihren Mund aus und bemerken Sie erneut die Bewegung Ihrer Hände und Ihres Körpers. Versuchen Sie für Ihren nächsten Atemzug zu atmen, indem Sie Ihren Bauch mehr als Ihre Brust benutzen. Wenn Sie es richtig machen, ist die Hand auf Ihrem Bauch höher als die auf Ihrer Brust. Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie es der Komfort der AMSA erlaubt.
