Atemübung zur Verbesserung der Lungenfunktion

Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Emphysem und chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) können zu einer Entzündung der Atemwege Ihrer Lunge führen und das Atmen erschweren. Eine Lungenschädigung kann vorübergehend sein, bei Bronchitis oder Lungenentzündung, oder bei schwerwiegenden Erkrankungen (z. B. COPD). Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, können Sie möglicherweise Ihre Lungenfunktion durch Atemübungen verbessern.

Atemübungen verbessern die Lungenfunktion. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Verbessern Sie Ihre Lungenfunktion und reduzieren Sie das Risiko eines kollabierten Lungenflügels bei Übungen mit Atemnähern. Die Hauptautorin Elisabeth Westerdahl enthüllt in der Novemberausgabe von "Chest", dass Patienten mit Koronaroperationen ein geringeres Atelektasierungsrisiko und eine Erhöhung der Lungenfunktion haben, nachdem sie Atemübungen durchgeführt haben. Atelektase ist der medizinische Begriff für den teilweisen oder vollständigen Kollaps einer Lunge, der durch Schleim, Flüssigkeitsansammlungen, Komplikationen aufgrund einer chronischen Erkrankung oder andere Faktoren verursacht wird, die die Atemwege blockieren, so dass keine Luft in die Lunge gelangen kann.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie beide Füße auf den Boden. Atmen Sie tief und langsam ein und füllen Sie Ihre Lungen so gut wie möglich, während Sie Ihr Zwerchfell so weit wie möglich herausdrücken. Nach drei Zähnen langsam ausatmen. Die Studienteilnehmer nahmen jede Stunde 30 langsame, tiefe Atemzüge ein, aber möglicherweise werden weniger Wiederholungen unter Aufsicht Ihres Arztes von Nutzen sein.

Schritt 2

Laut KnowCOPD, einem Informationsdienst der COPD Foundation und der American Academy für kardiovaskuläre und pulmonale Rehabilitation, üben Sie die Atemlippe, um zu helfen, ein Atemnot zu überwinden, das bei Lungenkranken üblich ist, und die Lungenfunktion zu verbessern (AACVPR). Setzen Sie sich auf einen Stuhl und atmen Sie zwei Mal bei geschlossenem Mund durch die Nase ein. Öffne deinen Mund, zieh deine Lippen zusammen, als würde er pfeifen, und atme bis zu vier aus. Wiederholen Sie diese Atemübung für ein bis zwei Minuten.

Schritt 3

Atmen Sie bewusst aus Ihrem Zwerchfell, um Ihre Lungenfunktion zu verbessern. Legen Sie sich auf den Boden oder ein Bett mit einem Kissen unter dem Kopf und einem weiteren unter den gebeugten Knien. Legen Sie Ihre rechte Hand unter Ihrem Brustkorb auf Ihr Zwerchfell und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre obere Brust. Atme langsam durch die Nase ein. Sie sollten das Zwerchfell und den Bauch unter der rechten Hand spüren. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und atmen Sie durch Ihren Mund aus, wobei Sie Ihre Lippen betäuben. Diese Übung macht Sie sich bewusst, wie Sie Ihr Zwerchfell zum Atmen verwenden, und stärkt gleichzeitig den Muskel. Drei oder vier tägliche Sitzungen von bis zu 10 Minuten können für die Lungenfunktion von Vorteil sein.

Dinge, die du brauchen wirst

• Stuhl

• Kissen