Körpertemperatur während des Trainings

Während des Trainings wird das Temperaturregulierungssystem Ihres Körpers auf Hochtouren gebracht. Die Wärmeproduktion im Körper kann dazu führen, dass die Innentemperatur auf bis zu 104 Grad Fahrenheit ansteigt, was zu tödlichen Komplikationen führen kann. Glücklicherweise verfügt Ihr Körper über interne Prozesse, die eine Kontrolle über diesen Anstieg ermöglichen. Sie können jedoch Schritte unternehmen, um Ihren Körper mit den Mitteln auszustatten, um sich effizienter zu kühlen.

Eine junge Frau wischt sich im Fitnessstudio ab. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Grund für eine Steigerung während des Trainings

Wenn Sie trainieren, steigt die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Energie erzeugt, schnell an. Dies wird auch als metabolische Rate bezeichnet. Wärme wird während des Stoffwechsels erzeugt, so dass eine Erhöhung der Stoffwechselrate auch die Wärmeproduktion erhöht. Die Wirkung der Kontraktion großer Muskelgruppen ist hauptsächlich für die Änderung der Körpertemperatur während des Trainings verantwortlich. Mehr Wärmeproduktion bedeutet einen stärkeren Anstieg der Körpertemperatur während des Trainings.

Interne Verordnung

Der Hypothalamus des Gehirns dient als Thermostat für die Temperaturkontrolle im Körper. Überall im Körper gibt es Temperaturrezeptoren, die eine Rückmeldung an den Hypothalamus senden. Wenn der Hypothalamus einen Hinweis darauf erhält, dass der Körper entweder zu heiß oder zu kalt ist, signalisiert das Gehirn dem Körper, zu reagieren. Wenn Sie sich beispielsweise an einem heißen Tag im Freien aufhalten, signalisieren Temperaturrezeptoren auf Ihrer Haut die Hitze an Ihren Hypothalamus, der entsprechend reagiert.

Thermoregulierung

Der Körper reguliert seine Temperatur durch Konvektion, Leitung und Verdampfung. Konvektion ist die Änderung der Temperatur aufgrund der Bewegung von Luft oder Wasser über die Haut, z. B. eine Brise während des Laufens. Durch die Übertragung wird die Körperwärme auf ein anderes Objekt übertragen. Ein Beispiel dafür ist Schwimmen, die überschüssige Körperwärme, die Sie produzieren, wird in das Wasser übertragen. Verdampfung ist die Freisetzung von Wärme durch verdampfenden Schweiß, der Wasser in ein Gas überführt.

Empfehlungen

Sie können aktiv dazu beitragen, dass Ihr Körper seine Temperatur reguliert. Wählen Sie Kleidung, bei der die Luft am Körper vorbeiströmen kann, um die Konvektionskühlung zu unterstützen. Hydriert bleibt auch die Funktion des Körpers während des Trainings, da so viel Wasser durch Schweiß verloren geht, insbesondere während des Trainings an heißen Tagen.