Körpersysteme & Ernährung
Zehn Hauptkörpersysteme arbeiten zusammen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Diese Systeme sind auf eine gesunde Ernährung angewiesen, um die spezifischen Nährstoffe bereitzustellen, die für eine optimale Leistung erforderlich sind. Kohlenhydrate, Lipide, Proteine, Vitamine und Mineralien versorgen Ihr Körpersystem mit den Bausteinen und dem Treibstoff, um gesund zu bleiben.
Kraftsportler benötigen mehr Protein, um die Muskulatur zu unterstützen. (Bild: Ron Chapple Stock / Ron Chapple Studios / Getty Images)Verdauungssystem
Ihr Verdauungssystem erstreckt sich vom Mund bis zum After und umfasst zusätzliche Organe wie Leber und Gallenblase. Dieses System teilt die Nahrung in Vitamine, Mineralien und Nährstoffe auf, die von allen anderen Körpersystemen verwendet werden können. Die Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten verleihen Ihrem Stuhl mehr Masse und beugen Verstopfung vor.
Integumentary System
Ihr Hautsystem, das aus Ihrer Haut besteht, ist das größte Körpersystem. Ihre Haut benötigt Kupfer, um das Pigment Melanin herzustellen, das Ihre Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Gesunde Haut benötigt auch die Vitamine A und C, Niacin und Zink, um Schäden wie Schnittverletzungen oder Verbrennungen zu bilden und zu reparieren.
Atmungssystem
Ihr Atmungssystem beginnt bei Ihrer Nase und endet bei den kleinen Lungenbläschen. Das Atmungssystem benötigt Sauerstoff und verteilt rote Blutkörperchen, um diesen Sauerstoff an alle Teile Ihres Körpers zu verteilen. Die Vitamine C und E, Beta-Carotin, Flavonoide und Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung der Lungengesundheit bei.
Kreislauf
Ihr Kreislaufsystem transportiert Blut in alle Teile Ihres Körpers. Wasser und Kalium sind erforderlich, um das richtige Blutvolumen aufrechtzuerhalten. Eisen, Kupfer, Folat und Vitamin B12 werden benötigt, um Hämoglobin, den essentiellen Bestandteil der roten Blutkörperchen, herzustellen. Vitamin K und Vitamin E sind für die Blutgerinnung unerlässlich.
Knochenapparat
Die 206 Knochen in Ihrem Skelett unterstützen Ihren Körper und helfen, Ihre empfindlichen Organe zu schützen. Calcium und Phosphor sind die Hauptnährstoffe im Knochengewebe. Vitamin D wird benötigt, um Ihrem Körper zu helfen, Kalzium zu absorbieren und die richtigen Mengen an Kalzium und Phosphor für eine maximale Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.
Muskulatur
Ihr Muskelsystem besteht aus den Muskeln, die an Ihrem Skelett befestigt sind, den Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt und den Arterien sowie den Herzmuskeln. Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium sind für die Bewegung und Kontraktion Ihrer Muskeln erforderlich, während Vitamin B1 für eine gesunde Herzfunktion wichtig ist. Ihre Muskeln benötigen eine ausreichende Proteinzufuhr, um stärker zu werden.
Hormonsystem
Das endokrine System verwendet Hormone als chemische Botenstoffe. Zu den Drüsen, die Hormone produzieren und absondern, gehören Schilddrüse, Hypophyse, Hypothalamus, Pankreas, Eierstöcke und Hoden. Biotin und Pantothensäure sind wichtig für die Produktion von Hormonen. Jod und Selen sind besonders wichtig für die Funktion der Schilddrüse. Lipide helfen, einige dieser Hormone zu regulieren.
Nervöses System
Ihr Gehirn, Ihr Rückenmark und Ihre Nerven bilden Ihr Nervensystem. Glukose aus verdauten Kohlenhydraten ist die Hauptenergiequelle für Gehirnzellen. Vitamin B12 und Vitamin B1 oder Thiamin sind für die Aufrechterhaltung des Nervensystems wichtig. Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium sind alle erforderlich, um Nervenimpulse zu erzeugen. Cholesterin und gesättigtes Fett sind in gesunden Mengen für die richtige Entwicklung des wachsenden Gehirns eines Kindes erforderlich.
Harnwege
Ihre Nieren und Blase sind die Hauptbestandteile des Harn- oder Ausscheidungssystems. Ihre Nieren filtern den Abfall aus Ihrem Blut und verwenden Wasser, Natrium, Magnesium und Kalium, um das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers anzupassen. Wasser ist auch erforderlich, um dem Harnsystem zu helfen, Abfallprodukte auszuscheiden.
Fortpflanzungsapparat
Die inneren und äußeren Fortpflanzungsorgane bilden Ihr Fortpflanzungssystem. Aus dem Verdauungssystem aufgenommene Nährstoffe wie Vitamin C, Selen, Zink und Folsäure unterstützen die Bildung von Spermien und die Entwicklung von Eiern. Während der Schwangerschaft erhalten Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Fette das wachsende Baby.
