Vorteile von Birnen für Diabetes

Diabetes erhöht Ihr Risiko für viele andere chronische Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen. Ihre Chancen verschlechtern sich, wenn Ihr Blutzucker nicht die Kontrolle hat. Alles, was Sie essen, trägt zu Ihrem Blutzucker bei. Wählen Sie Ihre Nahrungsmittel daher sorgfältig aus. Obst, vor allem die ballaststoffreiche Birne, ist für Diabetiker eine gute Nahrung.

Gesunde Zwischenmahlzeit

Birnen bieten einer Person mit Diabetes einen sehr gesunden Snack. Sie sind arm an Kohlenhydraten und Kalorien. Eine mittelgroße Birne enthält nur 100 Kalorien und nur 26 Gramm Kohlenhydrate. Der Schlüssel zur Auswahl eines guten Imbisses für Diabetiker ist die Kontrolle von Kalorien und Kohlenhydraten, und Birnen bieten beides.

Vitamine und Mineralien

Der beste Weg, um die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, besteht darin, sie über die Nahrung zu sich zu nehmen. Birnen bieten ein breites Sortiment an Vitaminen und Mineralien, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben, was für jeden wichtig ist, besonders aber für Diabetiker. Birnen enthalten die Mineralstoffe Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium sowie die Vitamine C, E, K, Folat, Beta-Carotin, Lutein, Cholin und Retinol.

Ballaststoff

Birnen, vor allem mit der Haut, gelten als ballaststoffreiche Nahrung. Eine mittelgroße Birne enthält 5 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Diabetiker. Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Körpergewicht und den Blutzucker zu kontrollieren. Eine Mahlzeit oder ein Snack mit Ballaststoffen verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten in den Blutkreislauf. Dies führt zu einem nachhaltigeren und langsameren Anstieg des Blutzuckers über einen längeren Zeitraum, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Blutzuckerspitze verringert wird.

Befriedige dein süßes Verlangen

Ein Verlangen nach einem süßen Essen kann einen Diabetiker zu einer schlechten Blutzuckerkontrolle führen. Birnen sind eine süße Sache, die helfen kann, Ihren süßen Zahn zu beruhigen, ohne die Kontrolle über Ihre Krankheit zu verlieren. Essen Sie eine Birne zum Nachtisch oder als süßen Snack. Sie können sogar Birnenscheiben mit etwas zuckerfreier, fettfreier Schlagsahne kombinieren, um ein zufriedenstellendes und gesundes Dessert zu erhalten.