Vorteile von Leinsamenölkapseln

Leinsamenölkapseln sind eine vegetarische Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Im Gegensatz zu tierischen Quellen dieses Nährstoffs enthält Leinsamenöl jedoch einen Typ Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure bezeichnet wird. Ihr Körper muss zuerst ALA in Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DPA umwandeln. Diese zwei Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl natürlich enthalten. Obwohl nicht bekannt ist, ob Leinsamenöl so vorteilhaft ist wie Fischöl, können Sie immer noch eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren erhalten, indem Sie Ihre Diät mit Leinsamenölkapseln ergänzen.

Eine Schüssel mit Leinsamen, Leinsamenöl und Leinsamenölkapseln auf einem Schneidebrett. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Bequemlichkeit der Kapseln

Leinsamenöl wird aus Leinsamen gepresst. Die Kapselform verbirgt den öligen Geschmack und macht es leicht zu schlucken. Im Gegensatz zu ganzen Leinsamen enthalten Leinsamenölkapseln keine löslichen Ballaststoffe und Phytoöstrogene - Pflanzenöstrogene. Sie geben Ihnen jedoch eine konzentrierte Dosis von ALA-Omega-3-Fettsäuren.

ALA-Vorteile

Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 berichtet, dass der Konsum von ALA-Präparaten über 12 Wochen die DHA- und EPA-Spiegel im Blutkreislauf erhöht. Die daraus resultierende Zunahme an Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko für chronische Erkrankungen wie Arthritis und Herzkrankheiten zu senken. Sie benötigen jedoch eine viel größere Dosis Leinöl, um die gleichen Vorteile einer kleineren Menge Fischöl zu erzielen. In jüngerer Zeit stellte "Critical Reviews in Food Science and Literature" fest, dass nur minimale Mengen an ALA in EPA und DHA umgewandelt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ALA die beste Art von Omega-3-Fettsäure für Sie ist.