Bierkonsum & Muskelkrämpfe

Beobachter und Teilnehmer konsumieren während und nach Sportveranstaltungen häufig Bier. In der Tat ist Bier manchmal leichter verfügbar als Wasser, wodurch durstige Athleten mit einer begehrten Flüssigkeitsquelle versorgt werden. Athleten und Beobachter sollten jedoch beim Alkoholkonsum Diskretion ausüben. Betrunken wird die Urteils- und Reaktionszeit beeinträchtigt und das Verletzungsrisiko erhöht, so die Centers for Disease Control und Prevention (CDC). Bier trinken kann auch zu Muskelkrämpfen beitragen.

Ein Glas und eine Flasche Bier neben einem Fußball in der Nähe eines Fußballplatzes. (Bild: Scukrov / iStock / Getty Images)

Muskelkrämpfe definieren

Ein Muskelkrampf tritt auf, wenn ein Muskel unwillkürlich gestrafft wird oder zu Spasmen führt, was plötzliche akute Schmerzen verursacht. Ansonsten als Charley-Pferd bekannt, tritt ein Muskelkrampf häufig während des Trainings auf, kann aber auch während des Schlafens auftreten. Laut MayoClinic.com verschwinden Muskelkrämpfe normalerweise ohne medizinische Behandlung. Wenn Sie wiederkehrende Muskelkrämpfe verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass sie nicht auf eine ernsthaftere zugrunde liegende Erkrankung hindeuten.

Gründe Muskelkrämpfe

Muskelschäden, möglicherweise aufgrund eines starken Trainingsplans, können das Risiko von Muskelkrämpfen während eines Sportereignisses erhöhen. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der März-Ausgabe des "British Journal of Sports Medicine" berichtet wurde. Erhöhte Trainingsintensität oder frühere Episoden von Muskelkrämpfen scheinen Athleten auch für trainingsbedingte Muskelkrämpfe zu prädisponieren, heißt es in der Juni-Ausgabe des gleichen Journals. Diese Studie kommt zu dem Schluss, dass Dehydrierung und Elektrolytungleichgewichte keine übungsbedingten Muskelkrämpfe verursachen.

Alkohol und Muskeln

Laut einer Studie, die in der März-Ausgabe 2010 des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, erhöht der Konsum von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengender körperlicher Betätigung den Verlust von Kraft, der durch trainingsbedingte Muskelschäden verursacht wird. Ein 12-Unzen-Standardbier enthält laut CDC 13,7 g Alkohol. Für einen 150-lb./68-kg-Mann bedeutet dies, dass der Konsum von fünf oder mehr Bieren nach dem Training zu einem erheblichen Rückgang der Muskelleistung und Erholung führt. Das Trinken von 0,5 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengender Übung wirkt sich jedoch nicht negativ auf die muskuläre Leistung oder die Erholung aus, berichtet eine Studie in derselben Ausgabe vom April 2011.

Muskelkrämpfe und Alkohol

Nach einem ordentlichen sportlichen Trainingsprogramm kann die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit Übungen verringert werden, sagt ein Artikel, der in der Juli-Ausgabe des "Journal der American Academy of Orthopaedic Surgeons" veröffentlicht wurde. Da das Trinken von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach dem Training den durch die Muskulatur verursachten Muskelschaden verschlimmert, und da der Muskelschaden bei Athleten anfällig für Muskelkrämpfe ist, kann die Einschränkung des Bierkonsums nach dem Training das Muskelrisiko verringern Krämpfe.