Gibt es Nahrungsmittel, die den Juckreiz lindern?

Egal, ob es sich um einen Hautausschlag bei einer Dermatitis oder um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Nierenversagen handelt, viele Zustände können laut der Mayo-Klinik Juckreiz verursachen. Was viele Leute nicht wissen, ist, dass die Nahrungsmittel, die Sie täglich konsumieren, dazu beitragen können, den Juckreiz zu lindern. Wenn Sie zum Beispiel Nahrungsmittel essen, die reich an Vitamin E, C und A sind, kann dies Ihren Kratzdrang tatsächlich unterdrücken und die dringend benötigte Erleichterung bieten.

Eine Frau juckt am Arm. (Bild: Heike Kampe / iStock / Getty Images)

Nahrungsmittel reich an Vitamin E

Grüne und schwarze Oliven. (Bild: lsantilli / iStock / Getty Images)

Vitamin E enthält antioxidative Eigenschaften, die Ihre Haut vor freien Radikalen schützen. Diese instabilen Substanzen bilden sich, wenn Ihr Körper Kohlenhydrate auf natürliche Weise in Energie umwandelt. Vitamin E trägt zwar dazu bei, die Auswirkungen freier Radikale zu minimieren, es kann jedoch auch den Alterungsprozess verbessern, wodurch die Haut möglicherweise brüchig, juckend und trocken wird, wie in einer Ausgabe von 2009 der Zeitschrift "Natural Health" zu lesen ist. Da dieses Vitamin die Durchblutung der Haut verbessert, hilft es auch, neue Hautzellen zu bilden. Um die Vitamin-E-Zufuhr zu steigern, essen Sie laut MedlinePlus Lebensmittel wie Mais, Weizenkeime, Nüsse, Samen, Spinat und Oliven.

Nahrungsmittel reich an Vitamin C

Eine Nahaufnahme einer geschnittenen Kiwi. (Bild: Sophie James / iStock / Getty Images)

Laut dem Medical Center der University of Maryland ist ein Mangel an Vitamin C mit trockener, rauer und schuppiger Haut verbunden, die jucken und zu Entzündungen führen kann. Vitamin C hilft dem Körper, ein Protein namens Kollagen zu produzieren, das zur Herstellung von Haut- und Narbengewebe verwendet wird. Darüber hinaus verringert es die Sonneneinstrahlung und schützt Ihre Haut. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind Paprika, Orangen, Grapefruit, Kiwi, Kohl und Broccoli.

Nahrungsmittel reich an Vitamin A

Ein Ei Pommes Frites in einer Pfanne. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Laut Kids Health ist Vitamin A am Wachstum und der Entwicklung der Haut beteiligt, wodurch die Talgproduktion gefördert wird, was juckende Haut vorbeugt, indem sie sauber und frisch bleibt, so die Zeitschrift "Natural Health". Darüber hinaus reduziert Vitamin A das Auftreten von Falten und feinen Linien. Nach Angaben von MedlinePlus umfassen Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, Süßkartoffeln, Cantaloupe, Milch, Eier und Leber.