Sind Orangen gut für Husten und Schleim?

Orangen sind gesunde Zitrusfrüchte, die mit Vitamin C und anderen nützlichen Nährstoffen gefüllt sind. Sie sind dafür bekannt, dass sie bei der Behandlung von durch Unterernährung verursachten Krankheiten wie Skorbut helfen können, die durch einen Mangel an Vitamin C verursacht werden. Der Vitamin C-Gehalt von Orangen soll auch bei einer Vielzahl anderer Erkrankungen helfen und Atemwegserkrankungen beeinflussen.

Wählen Sie Bio-Orangen, damit Sie die Schale mit Vitamin C und anderen starken Antioxidantien sicher essen können. (Bild: Verdina Anna / Moment / GettyImages)

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Spitze

Orangen haben nützliche Nährstoffe wie Vitamin C, die bei Atemwegserkrankungen helfen können. Diese Zitrusfrucht enthält jedoch nicht genug Vitamin C, um bei Erkältungssymptomen zu helfen.

Respiratory Issues und Orangen

Orangen sind bekannt dafür, reich an Vitamin C zu sein. Sie sind außerdem reich an Vitamin A, Mineralien wie Kalzium und Eisen, Ballaststoffen und vorteilhaften Antioxidantien. Eines dieser Antioxidationsmittel ist Zitronensäure, die natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in Zitrusfrüchten wie Grapefruits, Zitronen, Limetten und Orangen.

Zitronensäure gibt es nicht nur von Natur aus - sie kann auch in Pulverform hergestellt werden und wird häufig als Bestandteil von Reinigungsmitteln, Kosmetika, Lebensmittelprodukten und Pharmazeutika verwendet.

Zitronensäure induziert bekanntermaßen Husten. Dies bedeutet wiederum, dass Orangen gut zum Husten sind - buchstäblich kann die Zitronensäure in ihnen zum Husten führen. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Orangen Erkältungen verursachen.

Schleimaufbau

Wenn Sie ein Atmungsproblem haben, das zu Schleimbildung im Körper geführt hat, können Lebensmittel, die Zitronensäure enthalten, hilfreich sein. Sie können Ihnen helfen, den Schleim aus Ihren Atmungsorganen zu husten und Ihre Symptome zu verbessern. Wenn Sie zu viel Husten haben, bekommen Sie natürlich einen rauhen Hals. Gehen Sie also nicht über Bord.

Wenn Sie sich das nächste Mal ein Glas Orangensaft gegen einen schlechten Husten nehmen, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Wenn Sie dieses Glas kalten Saft gegen einen heißen Tee mit Orangen und Honig eintauschen, könnte dies für Ihren Hals viel besser sein.

Sind Orangen gut für Erkältungen?

Während die Zitronensäure in Orangen zum Husten führen kann, kann das Vitamin C in dieser Frucht diese und andere Erkältungssymptome verhindern. In der Tat können hohe Dosen von Vitamin C dazu beitragen, die Häufigkeit von Erkältungen zu reduzieren.

Leider gilt dieser Vorteil nicht für alle. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C in großen Dosen Erkältungen nur bei Personen vorbeugt, die kurzzeitig kalten Umgebungen ausgesetzt waren, oder bei denen, die anstrengende Übungen durchgeführt haben. Was für Vitamin C? können ist jedoch Reduzieren Sie die Dauer Ihrer Erkältung und die Schwere Ihrer Symptome.

Denken Sie daran, dass Orangen nicht wirklich viel dazu beitragen, die Dauer der Erkältung zu verringern. Obwohl es sich um eine vitamin-C-reiche Frucht handelt, enthält jede Orange nur etwa 90 Milligramm Vitamin C.

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Megadosierendes Vitamin C

Sie benötigen extrem hohe Dosen von etwa 8 Gramm Vitamin C, damit dieser Nährstoff bei der Behandlung Ihrer Erkältung klinisch nützlich ist. Der Konsum einer ausreichenden Menge an Vitamin C bedeutet eine tägliche Zufuhr von 75 bis 120 Milligramm (ungefähr die Menge an Vitamin C in einer Orange).

Sie können sicherlich hohe Dosen von Vitamin C probieren, und es wurde nicht gezeigt, dass sie toxisch sind. Beachten Sie jedoch, dass solche Dosen viel höher sind als die empfohlene Standarddosis, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Megadosing versuchen.

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