Aktivitäten, die eine Bandscheibenvorfall verschlimmern werden

Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Schwäche verursachen, die im Nacken beginnen und in die Arme und Hände ausstrahlen können. Eine Bandscheibenvorfall, auch als Bandscheibenvorfall bezeichnet, tritt auf, wenn ein kleiner Teil der faserigen Polsterung zwischen den Wirbeln aus dem Gleichgewicht gerät und das Rückenmark oder die Rückenmarksnerven zusammenpresst. Laut Mayo Clinic sind konservative Behandlungen normalerweise am besten zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls. Um bei der Genesung zu helfen, sollten Sie bestimmte Aktivitäten vermeiden.

Ein Mann sitzt an seinem Schreibtisch und schreibt auf seinem Laptop. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Vermeiden Sie schlechte Haltung

Sie sollten eine schlechte Haltung vermeiden, um eine Verschlimmerung der Bandscheibenvorfälle zu vermeiden. Eine schlechte Haltung verhindert, dass sich Ihr Nacken in der richtigen Ausrichtung befindet, damit der Bandscheibenvorfall heilen kann. Darüber hinaus kann es den Bandscheibenvorfall verschlimmern und das Risiko eines zweiten Plattenausbruchs erhöhen. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, fragen Sie, ob die Physiotherapie eine Option für Ihre Behandlung ist. Ein Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen beibringen, die Ihre Haltung verbessern. Medline Plus gibt an, dass diese Übungen die Muskeln stärken, die die Wirbelsäule unterstützen.

Darüber hinaus sollten Sie sich besonders anstrengen, um aufrecht zu sitzen und zu stehen, insbesondere wenn Sie am Computer arbeiten oder beim Autofahren. Stellen Sie sicher, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet, um Ihre Arbeitshaltung zu verbessern. Vergewissern Sie sich während der Fahrt, dass Ihr Sitz gerade ist und Sie sich nicht zu weit vom Lenkrad entfernt befinden.

Kontaktsport vermeiden

Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball, Basketball, Rugby, Karate und Boxen. Diese Sportarten erhöhen das Risiko, dass Ihr Nacken einem starken Aufprall ausgesetzt wird, was die Ausrichtung Ihrer Halswirbelsäule verschlechtern und Ihre Symptome verschlimmern kann.

Tauchen vermeiden

Tauchen, insbesondere Hochtauchen, kann die Symptome einer Bandscheibenvorfall verschlimmern. Dies ist eine Aktivität, die Sie vermeiden sollten, da die Geschwindigkeit, mit der Ihr Kopf mit dem Wasser in Kontakt kommt, eine erhebliche Kraft auf Ihren Hals ausübt. Dies kann den Diskushernbruch verschlimmern oder das Risiko für einen zweiten Hernieren erhöhen. Warten Sie, bis Sie von Ihrem Arzt die Freigabe erhalten haben, um an dieser Aktivität teilzunehmen.

Überdehnung vermeiden

Obwohl eine leichte Dehnung des Halses von Vorteil sein kann, sollten Sie den Hals nicht überdehnen. Überdehnung kann dazu führen, dass der Hals zu stark beansprucht wird, wodurch der Druck auf die Bandscheibe erhöht und die Heilung verhindert wird. Folgen Sie daher den Übungsempfehlungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten.