Aktivitäten für Rollstuhlfahrer

Das Anfordern eines Rollstuhls bedeutet nicht, dass Sie auf einen sitzenden, inaktiven Lebensstil beschränkt sind. Die Anforderungen an die Barrierefreiheit und das Wachstum von Organisationen, die sich für die Förderung der Lebensfreude aller Menschen unabhängig von Verletzungen oder Behinderungen einsetzen, haben neue Standards für Gesundheit und Sportlichkeit für Rollstuhlfahrer geschaffen. Rollstuhlfahrer können an einer Vielzahl von Aktivitäten teilnehmen, darunter Bewegung, Abenteuerreisen und Leistungssport.

Rollstuhlübungen können die Gesundheit durch Wettbewerb und Spaß verbessern. (Bild: edwardolive / iStock / Getty Images)

Yoga

Laut dem Nationalen Zentrum für körperliche Bewegung und Behinderung (NCPAD) fördert traditionelles Yoga positive körperliche und geistige Gesundheit. Hatha Yoga, die populärste Yogaform in westlichen Kulturen, betont körperliche Posen, sogenannte Asanas, die die Muskeln dehnen, straffen und stärken, zusammen mit fokussiertem Atmen, das Angst, Stress und Depression lindern kann. Viele Hatha-Yoga-Asanas werden sitzend ausgeführt und können im Rollstuhl oder in einem normalen Küchenstuhl eingesetzt werden. Konsultieren Sie vor Beginn einen entsprechend ausgebildeten Yogalehrer, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Die Yogapraxis sollte Ihre laufende medizinische Behandlung oder Physiotherapie ergänzen, nicht ersetzen, empfiehlt das NCPAD.

Aerobic und Krafttraining

Aerobic-Übungen und Krafttraining verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Mobilität für alle, auch für Rollstuhlfahrer. Konsequente tägliche Bewegung kann Hautprobleme im Zusammenhang mit dem Rollstuhl lindern, die Bewegungsfähigkeit verbessern und, zusammen mit Freunden, eine Portion Spaß und Begleitung bieten, empfiehlt das Gesundheitszentrum der Universität von Iowa für Behinderung und Entwicklung. Krafttraining kann isometrische Übungen umfassen, wie das Anheben des Körpergewichts, indem Sie Ihre Hände auf die Armlehnen des Stuhls drücken, oder freie Gewichte oder Widerstandssysteme in einem Fitnessstudio, die auch ein aerobes Element hinzufügen.

Sport

Rollstuhlfahrer können an speziellen, separaten Veranstaltungen teilnehmen, aber ihre Sportlichkeit ist unübertroffen. Organisationen wie Wheelchair and Ambulatory Sports, USA, bieten erstklassige Wettkämpfe in Sportarten wie Bogenschießen, Billard, Basketball, Schwimmen und Rollstuhlrennen. Sie können an örtlichen Rollstuhlsport-Wettbewerben teilnehmen, auch wenn Sie kein Top-Teilnehmer sind. Die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten vermittelt positive gesundheitliche und emotionale Vorteile, unabhängig davon, ob Sie im Rollstuhl sitzen oder nicht.

Reise

Reisen, um neue Websites zu besuchen, neue Leute kennenzulernen und etwas über die Welt zu erfahren, ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Anzahl der Resorts, Hotels und Reiseaktivitäten auf der ganzen Welt, die Gäste willkommen heißen, die Rollstühle benutzen, wächst rasant. Das Ressourcenzentrum der National Spinal Cord Injury Association listet Dutzende von Reiseführern, Reiseagenturen und Reiseplanern auf, die Rollstuhlfahrern helfen, das Abenteuer ihres Lebens zu planen.