Bauchfett & Insulinresistenz

Wenn Sie Insulinresistenz haben, sind Sie nicht alleine - diese Störung des endokrinen Systems des Körpers betrifft laut der American Academy of Family Physicians bis zu 80 Millionen Amerikaner. Unbehandelt kann sich die Insulinresistenz zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen entwickeln. Da das erhöhte Bauchfett einer der Hauptrisikofaktoren ist, beinhaltet die Behandlung der Insulinresistenz Veränderungen des Lebensstils wie Abnehmen und Sport.

Ein Arzt zeigt einem Patienten eine Spritze. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Insulinresistenz bedeutet, dass die Muskeln, Fett- und Leberzellen Ihres Körpers nicht normal auf Insulin ansprechen, sodass Ihre Bauchspeicheldrüse vermehrt Insulin produzieren muss, damit der Blutzucker in die Zellen gelangen kann, sodass sie als Energiequelle verwendet werden kann. All diese überschüssige Glukose sammelt sich in Ihrem Blutkreislauf und kann zu Diabetes und anderen Krankheiten führen. Wissenschaftler haben auch gelernt, dass Bauchfettzellen das normale Gleichgewicht und das Funktionieren von Hormonen wie Leptin und Adiponektin stören können, von denen angenommen wird, dass sie eine Rolle in der Insulinreaktion Ihres Körpers spielen, so die Harvard University Medical School.

Bedeutung

Unbehandelt verursacht Insulinresistenz nicht nur Diabetes, sondern kann auch zu Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, obwohl der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und der Entwicklung dieser Zustände laut der American Academy of Family Physicians noch nicht bekannt ist. Die AAFP weist auch darauf hin, dass es einen starken Zusammenhang zwischen der Adipositas im Unterleib und dem Grad der Insulinresistenz gibt, unabhängig davon, wie viel Sie insgesamt wiegen. Um den Grad der Bauchfettigkeit einzuschätzen, können Sie das Verhältnis zwischen Taille und Hüfte verwenden, indem Sie Ihre Taille an der engsten Stelle (normalerweise knapp über dem Bauchnabel) und Ihre Hüften an der vollsten Stelle um das Gesäß messen. Dann teilen Sie Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß. Ein Taille-Hüft-Verhältnis von mehr als 1,0 bei Männern oder 0,8 bei Frauen steht in engem Zusammenhang mit Unterleibigkeit und Insulinresistenz.

Expertenwissen

1996 untersuchte eine Studie am Garvan Institute of Medical Research im St. Vincent's Hospital im australischen Sydney die Verbindung zwischen Bauchfett und Insulinresistenz bei normalen und übergewichtigen Frauen. Ihre Ergebnisse, die im Mai 1996 in der Fachzeitschrift "Diabetes" veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Bauchfett nicht nur ein starker Marker für Insulinresistenz ist, sondern auch der entscheidende Faktor für Insulinresistenz bei Frauen sein kann.

Prävention / Lösung

Um Bauchfett zu verlieren, empfehlen die Experten der Harvard University Medical School körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität von mindestens 30 Minuten pro Tag, vorzugsweise mehr. Sie weisen auf eine Studie am Duke University Medical Center hin, in der festgestellt wurde, dass Nicht-Sportler nach sechs Monaten eine fast neunprozentige Steigerung des viszeralen Fettes verzeichneten, während Patienten, die ein Jogging von 20 Meilen pro Woche ausübten, sowohl viszerales als auch subkutanes Fett verloren. Ein Krafttraining von einer Stunde zweimal pro Woche kann auch dazu beitragen, das viszerale Fett zu reduzieren. Diät ist auch wichtig, und Sie sollten Ihre Portionsgrößen beobachten und auf komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte achten.

Warnung

Obwohl Bewegung von Nutzen sein kann, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, weist MayoClinic.com darauf hin, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen. Sie können mit ihr zusammenarbeiten, um ein für Sie geeignetes Trainingsprogramm zu planen.