Ein Menüplan für Durchfallprobleme
Bei Diarrhoe wird nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation häufig häufiger loser Stuhlgang verabreicht, normalerweise mehr als dreimal täglich. Fragen Sie immer Ihren Arzt um eine gründliche Beurteilung, wenn Ihr Durchfall nicht innerhalb weniger Tage nachlässt. Ein Ernährungsplan, der Ihren Durchfall verlangsamt oder stoppt, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, während Ihr Körper trotzdem mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird.
Durchfall verursacht
Das National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten berichtet, dass Infektionen bei gesunden Menschen die Mehrheit der Durchfallerkrankungen verursachen. Die Infektion kann durch Bakterien verursacht werden, die in der von Ihnen verzehrten Nahrung vorhanden sind, eine Virusinfektion oder eine Infektion durch einen Parasiten, der sich in Wasser oder Lebensmitteln befindet. Andere Ursachen sind Darmstörungen, Krankheiten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten für bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen und als Nebeneffekt von Medikamenten. Einige ernste Ursachen für Durchfall sind Zöliakie, Colitis oder Morbus Crohn.
Frühstück
Ein mildes Frühstück, das Ihnen helfen kann, die richtige Nährstoffzufuhr aufrechtzuerhalten, während Sie sich von Durchfall erholen, erfordert eine sorgfältige Auswahl. Der relativ hohe Kaliumgehalt in Bananen kann helfen, die Elektrolyte in Ihrem Körper auszugleichen, die Sie durch häufigen Durchfall verlieren können. Eine Portion 1 gestampfter Banane enthält 806 Milligramm Kalium und 5,8 Milligramm Ballaststoffe. Vermeiden Sie es, Vollkornbrot-Toast inmitten einer Durchfallerkrankung zu essen, da es Ihrem Magen schwerer fällt, die große Menge an Ballaststoffen in Vollkornprodukten zu verdauen. Wählen Sie stattdessen eine Scheibe leicht geröstetes Weißbrot für eine Banane.
Mittagessen und Abendessen
Fahren Sie zum Mittag- und Abendessen mit vorwiegend faden, faserarmen Speisen fort. Apfelmus, das einen niedrigeren Ballaststoffgehalt als rohe Äpfel hat, ist bei Durchfall eine beruhigende Wahl. Eine gebackene weiße Kartoffel, die mit einem salzfreien Gewürz oder einer Schüssel mit weißem Reis bestreut wird, wird Sie satt machen und für Ihren Magen leicht verdaulich sein. Gebackenes oder pochiertes Hühnchen oder klare Suppe ist eine gesunde, leicht verdauliche Ergänzung zum Mittag- oder Abendessen. Mit einer einfachen weißen Rolle ohne Butter servieren. Während die Ärzte der National Institutes of Health empfehlen, die meisten Milchprodukte zu meiden, kann Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen wie Lactobacillus acidophilus dazu beitragen, Durchfall zu verringern, während Ihr Verdauungssystem mit gesunden Bakterien aufgefüllt wird.
Strategien
Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen an Nahrungsmitteln statt drei große Mahlzeiten. Eine kleinere Mahlzeit kann leichter verdauen und keine weiteren Anfälle von Durchfall auslösen. Neben Apfelmus machen Blaubeeren laut Theresa Cheung, Autorin des "The IBS Healing Plan", eine süße, Durchfall-freundliche Nahrung. Wählen Sie getrocknete Blaubeeren gegenüber frischen wegen der höheren Konzentration an Tanninen und antibakteriellen Eigenschaften in den getrockneten Beeren. Zu den beruhigenden Getränken gehören Pfefferminz- oder Kamillentee. Wenn Ihr Arzt Sportgetränke oder Flüssigkeitsersatzgetränke empfiehlt, verwenden Sie sie zum Auffüllen von Elektrolyten, die Sie durch übermäßigen Durchfall verlieren.
