Wird ein Zustand der Ketose mir beim Abnehmen helfen?

Viele kohlenhydratarme Diäten sprechen die Vorteile einer Ketose an, die zu Gewichtsverlust führen soll. Die Idee ist, dass der Körper, indem er nicht genug Kohlenhydrate zu sich nimmt, um Energie zu verbrauchen, stattdessen Fett für Energie abbaut. Als Folge verlieren Sie Fett und Gewicht. Die Idee der Ketose zur Gewichtsreduktion funktioniert jedoch in der Realität nicht so gut und birgt viele gesundheitliche Risiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine ketosefördernde Diät einnehmen.

Ketose Übersicht

Der Zustand der Ketose tritt auf, wenn Ketonkörper, die eigentlich drei Biochemikalien - Aceton, Acetoessigsäure und Beta-Hydroxybuttersäure - sind, sich in Ihrem Blutkreislauf aufbauen. Ihr Körper benötigt Kohlenhydrate, um das Fett vollständig abzubauen, sodass ein Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung zu einer Ketose führt. Es ist normal für den Körper, kleine Mengen an Ketonkörpern zu produzieren, aber in der Hungersnot produziert die Leber Ketonkörper aus Fettsäuren, um essentielle Organe wie das Gehirn und das Herz zu ernähren. Das überschüssige Aceton wird mit dem Urin ausgeschieden und erzeugt den charakteristischen süßen Atem, der häufig bei Diabetikern vorkommt

Gewichtsverlust durch Appetitunterdrückung

Es ist möglich, im Zustand der Ketose vor allem zu Beginn abzunehmen. Dieser Zustand kann Ihre Hungergefühle reduzieren, so dass Sie weniger essen, was durch kohlenhydratarme Diäten angepriesen wird. Die Ketose kann sogar Übelkeit verursachen und dazu führen, dass Sie nicht essen möchten. Eine im Mai 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" durchgeführte Studie weist jedoch darauf hin, dass nicht genügend Beweise die Vorstellung unterstützen, dass Ketone den Appetit unterdrücken.

Gewichtsverlust durch zusätzliche Faktoren

Ketose kann auch zu Beginn einer Diät zu einem Gewichtsverlust führen, da das Wassergewicht abnimmt. Ketose bewirkt, dass Ihr Körper Natrium entfernt und mehr Urin freigesetzt wird. Dies kann dazu führen, dass etwa 100 bis 150 Kalorien pro Tag verloren gehen, und zwar aus diesem Aspekt der Ketose. Dieses Gewicht wird jedoch wahrscheinlich wiedererlangt. Viele Diäten, die zur Ketose führen, nämlich kohlenhydratarme Diäten, sind kalorienarm, was zu Gewichtsverlust führen kann. Trotzdem ist es oft eine ungesunde Anzahl von Kalorien.

Warnung

Obwohl Sie bei der Ketose abnehmen könnten, wird dies für Ihren Körper nicht empfohlen. Ketose kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Schwindel, Mundgeruch, Dehydratation, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schwäche und Reizung. Wenn Sie sich längere Zeit darauf aufhalten, beispielsweise einige Wochen, kann dies zu Nierensteinen und Gicht führen. Ketose kann zum Tod führen, wenn Sie an Diabetes leiden. Wenn Sie schwanger sind, kann die Ketose die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen oder sogar zum Tod führen.