Warum ist Bauchfett das letzte Mal?

Während es sich anfühlt, als sei es am schwersten zu verlieren, wenn es sich um Ihre Problemzone handelt, kommt Bauchfett, auch als viszerales Fett bezeichnet, tatsächlich etwas schneller aus als subkutanes Fett, das Fett an den Oberschenkeln. Abgesehen davon, dass Ihre Kleidung besser sitzt, ist der Verlust von viszeralem Fett auch für Ihre Gesundheit von Vorteil, indem es den Blutzucker- und Lipidspiegel verbessert (siehe Referenz 1 unter Einleitung, Absatz 1)..

Bauchfett verlieren

Laut einer im "International Journal of Obesity" veröffentlichten Übersichtsstudie vom Januar 2008 kann viszerales Fett metabolisch aktiver sein als subkutanes Fett. (Siehe Referenz 2 unter Diskussion Abs. 7). Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion zunächst reduzieren, kann sich Ihr Körper aufgrund seiner Nähe zur Leber als Fettquelle in Ihrem Bauch befinden, sagen die Autoren des 2009er Artikels (siehe Referenz 2 unter Diskussion, Absatz 7). . Wenn Sie jedoch weiterhin abnehmen, verlangsamt sich der Bauchfettabbau, da Ihr Körper beginnt, subkutane Fettdepots in anderen Bereichen Ihres Körpers zu nutzen, um Energie zu erhalten (siehe Referenz 2 unter Schlussfolgerungen Absatz 1)..

Diät und Bewegung

Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann Ihnen dabei helfen, Bauchfett zu verlieren. Eine im März 2005 in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Bewegung und Diät auf den viszeralen Fettabbau in einer Gruppe von postmenopausalen Frauen mit Typ-2-Diabetes (siehe Referenz 3). Diese Studie ergab, dass das Hinzufügen von aerober Aktivität, wie z. B. flottes Gehen oder Joggen, zu einer kalorienkontrollierten Diät den Frauen dabei half, 13 Prozent ihres viszeralen Fettes zu verlieren, verglichen mit 7,5 Prozent allein mit der Diät (siehe Referenz 3 unter Diskussion, Seite 1516, Spalte 2). . Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm beginnen.