Warum ist Untergewicht schlecht?

Das nationale Gespräch über Gewicht tendiert in der Regel zu übergewichtigen oder fettleibigen Personen. Laut dem National Center for Health Statistics sind etwa 1,7 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten untergewichtig. Per Definition umfasst dieser Prozentsatz diejenigen, die einen Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 haben. Die Gründe für das Untergewicht variieren von Essstörungen bis zu biologischen Ursachen. Die Erkrankung kann jedoch ebenso eine Rolle für die Gesundheit einer Person spielen wie Übergewicht.

Füße auf einer Skala (Bild: daizuoxin / iStock / Getty Images)

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Die Folgen eines niedrigen Körpergewichts können je nach Ursache variieren. Jemand, der an einer Essstörung leidet, kann auf ganz andere Probleme stoßen als jemand, der einfach einen unglaublich hohen Stoffwechsel hat. Diejenigen, die untergewichtig sind und nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um ihren Körper zu erhalten, können jedoch eine Reihe von Gesundheitsproblemen haben, darunter verzögertes Wachstum und Entwicklung - insbesondere bei Kindern und Jugendlichen - und ein geschwächtes Immunsystem. Solche Zustände erhöhen das Infektions- und Krankheitsrisiko. Andere ernste gesundheitliche Risiken sind Knochenverlust, der zu Osteoporose führen kann. Anämie, die auf einen Eisenmangel zurückzuführen ist; Herzunregelmäßigkeiten und Blutgefäßkrankheiten; und verzögerte Wundheilung. Zu den Warnzeichen, dass ein niedriges Körpergewicht zu einem Problem wird, gehören ein Mangel an Energie, Depressionen, Verlust von Volumen und lockerer, elastischer Haut, so das Washington Department of Social and Health Services.

Effekte für Frauen

Untergewichtig zu sein, hat laut Shady Grove Fertility Clinic besondere Konsequenzen für Frauen, die aufhören können, die Menstruation zu beenden oder Schwierigkeiten bei der Empfängnis haben. Wenn das Körperfett unter einem bestimmten Wert liegt, versucht der Körper Energie zu sparen, indem er bestimmte Körperfunktionen, wie z. B. Perioden, unterbindet, die als hypothalamische Amenorrhoe bekannt sind. Selbst wenn Sie regelmäßige Perioden haben, könnte Ihr Körper die Eier aus den Eierstöcken lösen. Frauen mit einem BMI von mindestens 20 haben laut BabyCenter-Website bessere Chancen auf eine Empfängnis als Frauen unter diesem Niveau.

Mentale Effekte

Untergewichtigkeit kann Ihren Denkprozess, Ihre Konzentration und Ihre Stimmung beeinflussen, wie in „Kognitive Verhaltenstherapie und Essstörungen“ beschrieben. Dies ist insbesondere dann von Bedeutung, wenn Untergewicht auf eine Essstörung zurückzuführen ist. Es kann schwierig sein, schnell zwischen den Themen zu wechseln oder sich auf ein einzelnes Thema zu konzentrieren. Sie können leichter irritiert, unflexibel in Ihrer Routine sein oder eine erhöhte Obsessivität beim Essen erleben, z. B. wenn Sie Ihr Essen mehrmals kauen müssen.

Gesund abnehmen

Wenn Sie mit der Gewichtszunahme kämpfen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um eine biologische Ursache auszuschließen, für die ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Sobald Sie sich im klaren sind, konzentrieren Sie sich auf die Gewichtszunahme, indem Sie den Konsum von nährstoffreichen, kalorienreichen Lebensmitteln erhöhen. Zu den Optionen gehören komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Haferflocken sowie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Erdnussbutter. Wenn große Mengen von Lebensmitteln Sie nicht ansprechen, essen Sie im Laufe des Tages häufiger kleinere Mahlzeiten. Widerstehen Sie dem Drang, Junk Food zu schlucken; Es mag viele Kalorien enthalten, aber es tut nichts für Ihre Gesundheit.