Welche Snacks können Sie auf der HCG-Diät haben?

Wenn Sie das Hormon Humanes Choriongonadotropin einnehmen, müssen Sie die Kalorien in Ihrer Ernährung stark einschränken. Fünfhundert Kalorien sind die meisten, die Sie an einem Tag haben können. Technisch gesehen ist es Ihnen nicht gestattet, Snacks zu sich zu nehmen, wenn Sie die begrenzte Auswahl an Lebensmitteln der hCG-Diät beachten. Sie können bestimmte Speisen aus Ihren Mittag- oder Abendessen sparen und später essen.

Bis zu zwei Äpfel pro Tag als Zwischenmahlzeit haben. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Knabbern an Crackern

Mit der hCG-Diät können Sie zweimal täglich gezielte Kekse zu Mittag oder zu Abend essen oder Sie können sie für später aufheben. Du darfst zweimal täglich einen Grissini-Brotstab haben. Diese Chips sind lange, dünne Cracker, die wie kleine Grissini geformt sind. Oder Sie können zweimal täglich einen Melba-Toast - einen trockenen, dünnen Cracker - haben.

Genießen Sie frisches Obst

Sie können auch eine kleine Portion Obst zu Mittag oder zu Abend essen. Diese Früchte eignen sich hervorragend als Mittags- oder Nachtsnack, wenn Sie sie nicht zu den Mahlzeiten essen möchten. Snack auf einem kleinen Apfel oder einer Orange, wenn Sie unterwegs etwas zu essen brauchen. Sie können sich auch eine halbe Pampelmuse oder eine Handvoll ganze Erdbeeren gönnen.

Getränke auffüllen

Wenn der Bauch anfängt zu knurren, bevor Sie nach Nahrung greifen, trinken Sie etwas. Dieses Rumpeln könnte nur ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Flüssigkeit haben, nicht dass Sie hungrig sind. Der HCG-Plan beinhaltet unbegrenzte Mengen an Wasser und normalem Tee. Wenn Sie ein wenig Geschmack brauchen, fügen Sie einen Spritzer frische Zitrone hinzu, obwohl Sie nur eine Zitrone pro Tag entsaften dürfen. Sie dürfen auch so viel schwarzen Kaffee trinken, wie Sie möchten, mit Süßstoffen aus Saccharin oder Sucralose. Sie können Milch zu Tee oder Kaffee hinzufügen, solange Sie sich auf nur 1 Esslöffel pro Tag beschränken.

Überlegungen zur Ernährung

Befürworter der hCG-Diät behaupten, dass Ihr Körper durch die Einnahme des Hormons zu einer Fettverbrennungsmaschine wird. Die Gewichtsabnahme, die Sie möglicherweise erfahren, ist höchstwahrscheinlich auf die wesentlichen Änderungen Ihrer Ernährung zurückzuführen, nicht unbedingt auf das Hormon. Um ein Pfund zu verlieren, sind in der Regel 3.500 Kalorien erforderlich. Wenn Sie also täglich von 2.000 Kalorien (bei normaler Aufnahme) auf nur 500 Kalorien wechseln, verbrauchen Sie 10.500 Kalorien weniger pro Woche. Allein diese Kalorienreduktion könnte dazu führen, dass Sie bis zu 3 Pfund abnehmen. Sie werden jedoch nicht Ihren Faser-, Vitamin-, Mineralstoff-, Eiweiß-, Fett- oder Kohlenhydratbedarf mit dem hCG-Plan decken, was zu Unterernährung führen kann. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich vorsichtshalber mit Ihrem Arzt besprechen.