Was ist die bahamaische Diät?

Die bahamaische Diät besteht eigentlich aus zwei Diäten - einer vegetarischen Diät auf Lebensmittelbasis und einem Ergänzungsschema, das eine kalorienarme, vegetarische Diät ersetzen oder ergänzen kann. Die Diät wurde von Dick Gregory entwickelt, einem sozialen Aktivisten und Komiker, der seit den 1950er Jahren auftritt. Unterwegs bekam Gregory gesundheitliche Probleme - er rauchte, trank und stieg zu 350 Pfund auf. Er hatte das Gefühl, dass er seinen Lebensstil ändern musste, was dazu führte, dass er die bahamaische Diät entwickelte.

Reis, Gemüse und Öl gehören zum Nahrungsmittelplan der Bahamaian Diet. (Bild: Karisssa / iStock / Getty Images)

Die Ergänzungsdiät

Gregory entwickelte ursprünglich eine Nahrungsergänzung namens Formula Four X, die jetzt als Dick Gregory's Caribbean Diet for Optimal Health verkauft wird. Das Pulverpräparat enthält eine Vielzahl veganer Zutaten, darunter Reis- und Leinsamenpulver, Kaffeebohne, Bittermelonen- und Mariendistelextrakt, Mango- und Limettenpulver, Pfeffer und sogar Kurkumawurzel. Die Diät beinhaltet die Einnahme von zwei oder drei Messlöffeln pro Tag, um die Mahlzeiten zu ersetzen. Gregory gibt nicht an, wie lange das rezeptpflichtige Präparat bleiben soll - und Wellness in Nature LLC, das Unternehmen, das das Produkt jetzt vermarktet, auch nicht. Gregory gibt jedoch an, dass er die Ergänzung an Freunde und Kollegen im Laufe der Jahre weitergegeben hat, um zu helfen Sie verlieren Gewicht und überwinden gesundheitliche Probleme.

Die Wissenschaft auf der Ergänzung

In einer Studie in einer Ausgabe von 1989 des "Journal of the National Medical Association" nahmen diabetische Ratten, die mit dem bahamaischen Diätmix gefüttert wurden, in der Regel schneller an Gewicht zu als Ratten in zwei Kontrollgruppen, aber die bahamaische Diätgruppe zeigte stark verbesserte Insulin- und Blutzuckerspiegel im Laufe der einjährigen Studie. Es gibt keine anderen Studien speziell zur bahamaischen Diät, aber das Medical Center der University of Maryland sagt, dass keine Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, viel Gewicht zu verlieren, und dass viele Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen haben. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, zu senken und Ihre Bewegung und Aktivität zu steigern, so das medizinische Zentrum.

Die auf Nahrung basierende Diät

Während Gregory die Verwendung der Formel empfiehlt, beschrieb er auch den Ernährungsplan der Diät in seiner neuesten Autobiografie: "Kallus auf meiner Seele". Zum Frühstück - und bis zum Mittag - essen Sie nur Obst. Das Mittagessen besteht aus einem Gemüsesalat oder mehr Obst. Das Abendessen besteht aus einer halben Tasse weißen Reis und einer Mischung aus einer halben Zwiebel, vier Knoblauchstücken, 9 Esslöffeln Olivenöl und 6 Esslöffeln flüssiger Aminosäure, die alle in einem Mixer pulsieren. Gregory sagt, Sie sollten täglich acht Gläser Wasser trinken. Um Ihr Getränk zu verbessern, drücken Sie den Saft von acht Zitronen, vier Orangen und zwei Pampelmusen aus und mischen Sie diese mit 1 1/2 Tassen reinem Ahornsirup in einem 1-Gallonen-Behälter mit Quellwasser.

Expertenwissen

In einer anderen Studie, die 1989 im "Journal of the National Medical Association" veröffentlicht wurde, haben Polizeibeamte aus New Orleans, die täglich eine tägliche Nahrungsergänzung mit Bahamas erhalten hatten, mehr Gewicht verloren - durchschnittlich 16,8 Pfund oder 1,5 Pfund pro kg Woche - als andere Gruppen, die sich im gleichen Ernährungsplan befinden, während der 10-wöchigen Studie ein Placebo oder ein anderes Supplement erhielten. Die Teilnehmer der drei Gruppen konsumierten täglich die gleiche Anzahl an Kalorien - 1.500 bei Männern und 1.200 bei Frauen - einschließlich Placebo oder Supplement. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention stellten fest, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Die CDC weist jedoch darauf hin, dass der Ersatz von kalorienarmen, verarbeiteten und nährstoffarmen Lebensmitteln durch Obst und Gemüse, die kalorienarm und nährstoffreich sind, Sie länger satt halten und dabei helfen werden, Gewicht zu verlieren.