Was ist der durchschnittliche wöchentliche Verlust für Weight Watchers?
Weight Watchers ist ein komplettes Ernährungsprogramm, mit dem Sie auf gesunde, praktische und relativ kostengünstige Weise abnehmen können. Der Gründer der Weight Watchers, Jean Nidetch, gründete die Organisation in den 1960er Jahren von ihrem Haus in New York aus. Seitdem hat sich das Unternehmen von Heimsitzungen zu nationalen Gewichtsabnahme-Zentren, Lebensmittelprodukten, Online-Internet-Programmen und Diätgeräten wie Waagen, Wasserflaschen und Kochbüchern erweitert.
Maßstab (Bild: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)Eigenschaften
Die Weight Watchers-Philosophie umfasst nicht nur wöchentliche Abwägungen, sondern ermutigt ihre Kunden eher dazu, ihre Essgewohnheiten von ungesund zu gesund zu ändern. Der Fokus ab 2011 liegt auf ganzen, gesunden Lebensmitteln mit ihrem Points Plus-Programm. Weight Watchers weist Lebensmitteln unterschiedliche Punktezahlen zu. Während Sie essen, halten Sie fest, wie viele Punkte Sie tagsüber essen. Wenn Sie Ihren zugewiesenen Punktwert für den Tag erreichen, sollten Sie mit dem Essen fertig sein. Das Programm fördert eine Vielzahl von Lebensmitteln, von Vollkorn bis zu gesunden Fetten. Das Weight Watcher-Programm ermutigt Kunden auch dazu, den Nährwert von Lebensmitteln zu erfahren, sich regelmäßig zu bewegen und den ganzen Tag über aktiv zu bleiben.
Zweijährige Studienergebnisse
Weight Watchers ermutigt Kunden, sich auf konstante, kleine wöchentliche Gewichtsabnahmeraten von höchstens 1 bis 2 Pfund pro Woche zu konzentrieren. Eine im Januar 2005 im "Journal der American Medical Association" veröffentlichte Studie verglich Weight Watchers mit anderen gängigen Programmen zur Gewichtsabnahme. Über einen Zeitraum von 24 Monaten verloren Weight Watchers-Mitglieder, die regelmäßig bei Meetings mitmachten und an dem Plan teilnahmen, durchschnittlich 5 1/2 Pfund pro Jahr oder etwas weniger als 1/2 Pfund pro Monat. Diese monatliche Gewichtsabnahme beträgt weniger als 1/8 Pfund pro Woche. Obwohl es nicht wesentlich ist, kann der Verlust von 5 Prozent Ihres Körpergewichts bei einem gesunden Gewichtsabnahmeprogramm dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Gelenke und Ihr Herz zu entlasten.
Sechs-Monats-Studienergebnisse
Eine 2010 im "American Journal of Lifestyle Medicine" veröffentlichte Studie folgte sechs Monate lang einer Gruppe von Weight Watchers-Mitgliedern. Die Mitglieder, die in den sechs Monaten an mindestens zwei Dritteln der Sitzungen teilgenommen haben, haben sowohl Gewicht verloren als auch das Risiko für Typ-2-Diabetes aufgrund niedrigerer Insulin- und Glukosespiegel verringert. In dieser relativ kurzen Studie verloren die Teilnehmer im Durchschnitt 14 Pfund, was einen Gewichtsverlust von 1,71 Pfund pro Woche für einen Zeitraum von 24 Wochen bedeutet. Der Unterschied in den zwischen den beiden Studien verlorenen Pfund könnte auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Eine 2-Jahres-Studie kann Teilnehmer berücksichtigen, die sich nicht an die Diät halten. Außerdem ändern Gewichtsbeobachter ihre Formel regelmäßig, von Plänen zum Austausch von Lebensmitteln zum Punkte-Plus-Plan. Der Points-Plus-Plan begann erst nach 2008 und die erste Studie fand vor 2005 statt.
Empfehlungen für den Erfolg
Wenn Sie das Weight Watchers-Programm online oder in Ihrer Gemeinde verwenden, versuchen Sie, alle Aspekte des Programms zu verfolgen, von den wöchentlichen Einwägungen bis hin zu persönlichen Meetings. Die Studie "Journal of American Medical Associaton" stellte fest, dass je mehr Meetings die Weight Watchers teilnahmen, desto wahrscheinlicher war es, dass sie das Programm fortsetzten. Trainieren Sie regelmäßig, und notieren Sie Ihre Aktivitäten in Ihrer Broschüre, um Ihre Minuten zu verfolgen und während der ganzen Woche zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
