Was ist freches Wasser in der flachen Bauchdiät?
Die Flat Belly Diet verspricht Ihnen dabei, bis zu 2 Pfund pro Woche zu verlieren und Zoll aus Ihrem Mittelteil zu schrumpfen. Sie konzentrieren sich auf das Verzehr ganzer, minimal verarbeiteter Lebensmittel, insbesondere von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind. Freches Wasser, benannt nach einer der Autoren der Diät - Cynthia Sass - ist in den ersten vier Tagen des 30-Tage-Plans ein prominenter Ort, um hydratisiert zu bleiben und den Fokus zu behalten. Es ist eine Kombination aus Minze, Ingwer, Gurkenscheiben und Wasser.
Ein Glas Wasser mit Gurke, Zitrone, Minze und geriebenem Ingwer sitzt auf einer Theke. (Bild: kawizen / iStock / Getty Images)Freche Wasser-Diät-Grundlagen
Die ersten vier Tage der Flat-Belly-Diät konzentrieren sich darauf, Bauchblasen und Wassereinlagerungen loszuwerden, sodass Sie sich geschwollen und fett fühlen. Sie essen täglich etwa 1.200 Kalorien, wobei der Schwerpunkt auf mageren Proteinen - wie Deli-Truthahn und Tilapia - frischem Gemüse, Vollkornprodukten und einfach ungesättigten Fetten einschließlich Sonnenblumenkernen und Leinsamenöl liegt. Neben einem kurzen Spaziergang nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu erleichtern und langsam zu essen, sollten Sie auch täglich 2 Liter Wasser trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.
Süßes Wasser besteht aus 8 1/2 Tassen Wasser, gemischt mit 1 Teelöffel geriebenen, frischen Ingwerwurzeln, Gurken- und Zitronenscheiben und frischen Minzblättern. Vier Tage lang bereiten Sie abends ein komplettes Rezept aus dem Wasser und lassen es über Nacht im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen mischen können, und trinken Sie es am nächsten Tag.
Vorteile von frechem Wasser
Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden Blähungen und Wassereinlagerungen verhindert. Wenn Ihr Körper Wasser benötigt, hält es sich an jedem Stück in den Zellen fest, um Ihr Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch regelmäßig trinken und zeigen, dass Ihrem Körper kein Wasser zur Verfügung steht - Sie werden kein Wasser zurückhalten und Völlegefühl verspüren.
Der Ingwer im frechen Wasser wird von den Autoren der Flat Belly Diet gesagt, um den Magen-Darm-Trakt zu "beruhigen". Ingwer wirkt effektiv gegen Übelkeit und hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wird seit Hunderten von Jahren als Aroma- und Heilmittel gegen Erkrankungen wie Erkältungen, Arthritis und Bluthochdruck eingesetzt. Frische Minze und Zitrone helfen auch bei der Verdauung und entmutigen die Magenblase. Gurken und die anderen Zutaten tragen dazu bei, dem Wasser einen Geschmack zu verleihen.
Freches Wasser als Motivation der Ernährung
Die Autoren der Flat-Belly-Diät erkennen an, dass die ersten Tage des Beginns einer Diät, vor allem eines, das restriktiv ist und erhebliche Veränderungen darstellt, eine große Herausforderung darstellen können. Sie bezeichnen das freche Wasser als Symbol für diesen neuen Lebensstil. Da Sie es jeden Tag schaffen, erinnert es daran, dass Sie sich für den Plan engagieren.
Sie trinken zu jeder Mahlzeit das Wasser für den viertägigen "Anti-Bloat Jumpstart". Zu jeder Mahlzeit gehören auch andere "Gedankentricks", um Sie auf dem Laufenden zu halten und die Mahlzeiten wichtig erscheinen zu lassen. Zu diesen Tricks zählen das Essen in der Nähe eines sonnigen Fensters, das Anordnen frischer Schnittblumen auf Ihrem Tisch und die Verwendung kleinerer Schüsseln und Teller.
Wie freches Wasser in die flache Bauchdiät passt
Nachdem Sie das viertägige Anti-Bläh-Regime abgeschlossen haben, steigt Ihre Kalorienzufuhr für den nächsten Monat auf etwa 1.600 Kalorien pro Tag. Sie essen immer noch eine Menge Lebensmittel, die eine optimale Verdauung fördern und Blähungen verhindern, darunter Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und frische Produkte. Einfach ungesättigte Fette sind nach wie vor ein Eckpfeiler des Plans. Übung ist, aber nicht erforderlich, damit die Diät erfolgreich ist, sagen die Autoren.
Sie können weiterhin freches Wasser trinken, wenn Sie es genießen, während Sie zu den restlichen vier Wochen der Flat Belly-Diät wechseln. Es addiert eine unbedeutende Anzahl von Kalorien und kann helfen, den Hunger einzudämmen.
