Was ist Atkins Induktionsgrippe?
Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät, die den Menschen dabei hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Diese Diät, die es seit den 70er Jahren gibt, schließt fast alle Kohlenhydratquellen aus, wie Brot, Nudeln, Reis, Muffins, Frühstückszerealien, Müsliriegel, Kartoffeln, Mais, Obst, Milch, Joghurt, Zucker und Desserts. Die Atkins-Diät basiert auf nicht stärkehaltigem Gemüse, Fleisch, Huhn, Fisch, Eiern, Käse und Fetten.
Induktionsphase
Die Induktionsphase ist die erste von vier Phasen der Atkins-Diät. Diese Phase beschränkt die tägliche Kohlenhydrataufnahme auf weniger als 20 g pro Tag. Das Ziel dieser Phase ist es, Ihrem Körper zu helfen, Ihr Körperfett zu verbrennen, anstatt Kohlenhydrate zu verwenden, und Ihr Kohlenhydrat-Verlangen so schnell wie möglich zu beseitigen.
Symptome
Die Atkins-Induktionsgrippe ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Nebenwirkungen zu beschreiben, die bei Atkins-Diätetikern auftreten, wenn sie beginnen, ihre Kohlenhydrataufnahme auf sehr geringe Mengen zu beschränken. Die Symptome der Atkins-Induktionsgrippe sind Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Übelkeit.
Ursachen
Es gibt zwei Hauptursachen für die Nebenwirkungen, die manchmal auftreten, wenn Sie mit einer Low-Carb-Diät beginnen. Der erste ist der Kohlenhydratentzug. Die meisten Menschen sind es gewohnt, etwa 50 Prozent ihrer Kalorien als Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Daher ist der Umstieg auf eine kohlenhydratarme Diät mit weniger als 5 bis 10 Prozent der Kalorien als Kohlenhydrate eine drastische Ernährungsumstellung. Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Diät einnehmen, behält Ihr Körper einen Vorrat an Glykogen - eine Art Kohlenhydrat - zur späteren Verwendung als Treibstoff. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät zu sich nehmen, beginnt Ihr Körper dieses Glykogen zu verbrennen. Dies führt dazu, dass Ihre Glykogenspeicher aufgebraucht werden und Ihr Körper beginnt, Fett zu verbrennen, wenn er in die Ketose gelangt. Dieser Schalter kann grippeähnliche Symptome verursachen.
Die zweite Ursache ist Austrocknung. Diäten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt wirken diuretisch und helfen, unerwünschtes zusätzliches Wasser in Ihrem Körper loszuwerden. Wenn Sie jedoch die verloren gegangenen Flüssigkeiten und Elektrolyte nicht richtig auffüllen, kann es zu Dehydratisierung und den damit verbundenen Nebenwirkungen kommen.
Dauer
Atkins-Diätetiker können bereits nach 12 Stunden nach Einnahme der Kohlenhydrataufnahme Symptome der Induktionsgrippe bekommen. Die Symptome verschwinden normalerweise innerhalb von vier bis fünf Tagen, obwohl sie für einige Diätetiker bis zu einer Woche anhalten können.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn die Symptome der Atkins-Induktionsgrippe durch Kohlenhydratentzug verursacht werden, ist Geduld Ihre einzige Strategie. Wenn Sie Ihren Körper auf diese neue Art des Essens einstellen lassen, werden Sie bald das Gefühl haben, mehr Energie zu haben. Um den diuretischen Effekt der Atkins-Diät zu beseitigen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, indem Sie viel Wasser trinken. 1/2 TL nehmen Salz, 2 EL. von Sojasauce oder 2 Tassen Brühe pro Tag wird ebenfalls empfohlen, um die verlorenen Elektrolyte aufzufüllen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Empfehlung, wenn Sie aufgefordert wurden, die Natriumzufuhr zu begrenzen.
