Was bewirkt, dass Männer im mittleren Alter viel an Gewicht zunehmen?

Wenn Männer sich dem mittleren Alter nähern, neigen sie zur Gewichtszunahme, besonders im Mittelteil. Dies ist zwar vermeidbar, jedoch fallen während dieser Lebenszeit mehrere Faktoren zusammen, was zu einer Erhöhung der Fettspeicherung und zum Verlust des Muskeltonus führt. Die Ursachen der Gewichtszunahme im mittleren Alter bei Männern zu verstehen, ist unerlässlich, bevor Sie die Pfunde verlieren können.

Männer mittleren Alters sind anfällig für Gewichtszunahme. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Verlangsamter Stoffwechsel

Wenn Sie im mittleren Alter sind, wird sich der Stoffwechsel wahrscheinlich verlangsamen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Kalorien pro Tag verbrauchen als zuvor, als Sie bei derselben Aktivität jünger waren. Wenn dies beibehalten wird, könnten Sie mehrere Pfund im Jahr gewinnen, was zu einer ständig wachsenden Taille führt. Ihre Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter ab und spielt eine direkte Rolle für Ihre Stoffwechselrate, dh Ihr Stoffwechsel wird noch langsamer.

Reduziertes Testosteron

Eine Verringerung des Testosteronspiegels ist auch bei Männern üblich, wenn sie das mittlere Alter erreichen. Obwohl dies ein normaler Teil des Alterungsprozesses ist, kann das Fehlen von Testosteron zu Muskelverlust, Müdigkeit und Gewichtszunahme führen, was wiederum dazu führt, dass sich die Männer auf die Pfunde stürzen, wenn sie ihre 40er-Jahre verlassen und ihre 50er-Jahre erreichen.

Schlechte Ernährung

Wenn Männer älter werden, essen sie möglicherweise eine ungesündere Diät, oder wenn sich ihr Stoffwechsel verlangsamt, kann die Diät, die sie immer befolgt haben, zu einer Gewichtszunahme führen. Ein besonderer Täter ist der Alkoholkonsum. Alkoholkonsum, insbesondere Bier, kann häufig zu einer Erhöhung des Bauchfetts führen. Die Aufnahme eines Überschusses an raffinierten Zuckern wie weißes Mehl kann ebenfalls zu einer Fettzunahme im mittleren Alter beitragen. Das Essen anderer kalorienreicher Lebensmittel trägt ebenfalls dazu bei. Vollmilch kann insbesondere zur Gewichtszunahme im mittleren Alter beitragen, da diejenigen, die Magermilch trinken, tatsächlich schneller abnehmen.

Bewegungsmangel

Ein verlangsamter Metabolismus und ein Verlust von Testosteron im mittleren Alter können dazu führen, dass Sie sich ständig müde fühlen, was es schwierig macht, regelmäßig zu trainieren. Nach Angaben des American College of Sports Medicine benötigen Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität und dreimal pro Woche 20 Minuten Krafttraining, um gesund zu sein und Gewicht zu verlieren.