Was kann ich tun, um Cortisol in meinem Körper zu reduzieren, um beim Abnehmen zu helfen?

Die meisten Menschen wissen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt. Sie wissen jedoch möglicherweise nicht, dass auch andere biologische Faktoren bei der Gewichtszunahme eine Rolle spielen. Insbesondere ist ein Hormon namens Cortisol für die Gewichtszunahme wesentlich, und zu viel Cortisol kann den Gewichtsverlust sogar erschweren.

Versuchen Sie zuerst eine kleine Meditation. (Bild: David-Prado / iStock / GettyImages)

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen helfen, überflüssige Pfunde abzubauen, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, den Cortisol-Spiegel Ihres Körpers zu senken.

Das Stresshormon

MayoClinic.com erklärt, dass Cortisol das Hauptstresshormon des Körpers ist, das in Ihren Körper freigesetzt wird, wenn Ihr Gehirn eine Situation als bedrohlich wahrnimmt. Theoretisch hilft Cortisol Ihrem Körper, sich vor Gefahren zu schützen oder vor Gefahren zu fliehen. In Wirklichkeit sehen sich die meisten Menschen jedoch nicht tödlich in ihrem täglichen Leben.

Trotzdem kann Ihr Körper tägliche Stressfaktoren als echte Gefahrenquelle falsch interpretieren und Cortisol als Reaktion in Ihren Blutkreislauf abgeben. Laut MayoClinic.com kann Ihre Stressreaktion "haywire" sein, wenn Ihr Leben ständig anstrengend bleibt, was zu chronisch erhöhten Cortisolwerten führt.

Cortisol und Gewicht

Während mehr Forschung erforderlich ist, deuten einige Beweise darauf hin, dass chronisch erhöhtes Cortisol mit der Gewichtszunahme zusammenhängt. Die Columbia University erklärt, dass ein hoher Cortisolspiegel einen erhöhten Appetit hervorrufen kann, und sie fördert auch die überschüssige Fettspeicherung im Bauchbereich.

Laut der Abteilung für Bewegungswissenschaft der Universität von New Mexico fördert Cortisol den Konsum von Zucker und Fett durch Beeinflussung des Hypothalamus, der den Appetit steuert. Was auch immer sein Weg ist, übermäßiges Cortisol setzt ein Risiko für Gewichtsprobleme und sogar für Fettleibigkeit ein.

Cortisol-Reduktionsmittel

Angesichts des angeblichen Zusammenhangs zwischen Cortisol und Gewichtszunahme ist es nicht überraschend, dass eine Reihe von Diätprodukten als Cortisolblocker oder -reduzierer vermarktet werden. Die Hersteller dieser Produkte behaupten, dass, da zu viel Cortisol zu einer Gewichtszunahme führt, die Blockierung der Hormonproduktion im Körper dazu beiträgt, dass Sie unerwünschte Pfunde verlieren.

Eine wissenschaftliche Bewertung dieser Produkte hat die Behauptungen jedoch bisher nicht bestätigt. Diätpillen, die als Cortisol-Reduktionsmittel beworben werden, scheinen bei der Förderung der Gewichtsabnahme nicht wirksam zu sein, sagt MayoClinic.com.

Vorsichtsmaßnahmen

Einige Experten bestreiten die Behauptung, dass erhöhtes Cortisol die Gewichtszunahme fördert. Katherine Zeratsky, R. D., L. D., der Mayo Clinic, stellt fest, dass "Cortisol-bocking" Diätpillen nicht nur nicht funktionieren, sondern dass die Verbindung zwischen Cortisol und Gewicht eine zusätzliche Studie erfordert. Auf jeden Fall ist der einzige todsichere Weg, um Gewicht zu verlieren, eine kalorienreduzierte Diät, während Sie regelmäßig Sport treiben.

Und wenn übermäßig hohes Cortisol tatsächlich an Gewichtsproblemen beteiligt ist, umfassen wirksamere Methoden zur Senkung des Cortisols Änderungen des Lebensstils, um Stress abzubauen. Die University of California Irvine empfiehlt Yoga, Meditation, Atemübungen und Muskelentspannung, um Stress abzubauen und damit den Cortisolspiegel zu senken.