Gewichtsverlust und Vitamin E

Abnehmen ist eine harte Schlacht. Alles, was Ihnen einen kleinen zusätzlichen Schub geben oder Ihnen helfen kann, ein zusätzliches Pfund zu verlieren, ist eine Untersuchung wert. Während einige Ergänzungen helfen, sind andere eine Verschwendung von Geld oder sind nicht nützlich zum Abnehmen. Vitamin E ist eine solche Ergänzung. Während es viele Zwecke in Ihrem Körper erfüllt, ist es nicht hilfreich, um Gewicht zu verlieren.

Aufgrund ihres hohen Fettgehaltes enthalten Nüsse einen hohen Vitamin-E-Gehalt. (Bild: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages)

Vitamin E und Fettleibigkeit

Da Vitamin E ein fettlösliches Ergänzungsmittel ist, kann es als überflüssig erscheinen, wenn Sie übergewichtig sind. Nur weil Sie reichlich Vitamin E in Ihrem Körper haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie es verwenden können. Ein Artikel der Oregon State University legt nahe, dass übergewichtige Menschen möglicherweise Vitamin E ergänzen müssen.

Obwohl ein übergewichtiges Individuum möglicherweise mehr Vitamin E als normal durch den Blutkreislauf fließen lässt, kann sein Körper es nicht so effektiv nutzen. Sobald die Fettzellen voll sind, nehmen sie keine Nährstoffe mehr auf, einschließlich Vitamin E.

Vitamin E zur Gewichtsreduktion

Nur weil fettleibige Personen es schwer haben, Vitamin E zu absorbieren, bedeutet dies nicht, dass eine Nahrungsergänzung beim Abnehmen helfen wird. Vitamin E nützt Ihrer Gesundheit, hilft aber nicht beim Abnehmen, sagt ein Artikel von Examine.com. Die Vitamine A, B und D sind dafür besser.

Kalorien noch Regel

So einfach dies klingen mag, der Gewichtsverlust läuft auf eine einfache Formel hinaus: Kalorien in Kalorien gegen Kalorien. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, um abzunehmen. Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, müsste Vitamin E Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass dies möglich ist.

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Vitamin E Vorteile

Das bedeutet nicht, dass Sie Vitamin E vollständig abschätzen sollten. Es hat andere Vorteile, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. Die National Institutes of Health gibt an, dass Vitamin E in Ihrem Körper als Antioxidans wirkt, was dazu beitragen kann, Krankheiten wie Arteriosklerose, die durch übermäßige freie Radikale verursacht werden, zu verhindern.

Probleme mit Vitamin E

Studien zu Vitamin E sind zu diesem Zeitpunkt relativ nicht schlüssig. Laut einem Artikel der Harvard School of Public Health senkt dies nicht das Risiko für Herzkrankheiten oder Krebs. Tatsächlich erhöhte es das Prostatakrebsrisiko bei Männern, wenn es 400 internationale Einheiten pro Tag eingenommen wurde.

Wahrscheinlich erhalten Sie genug Vitamin E aus Ihrer Ernährung. Das ist, weil es ein fettlösliches Vitamin ist, das heißt, Sie können es in Ihren Fettzellen für die spätere Verwendung speichern. Dies bedeutet auch, dass Sie fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen müssen, um Ihren Vitamin-E-Spiegel zu erhöhen. Sonnenblumenkerne, Mandeln und Erdnüsse sind besonders reich an Antioxidantien.

Wenn Sie sich für eine Nahrungsergänzung mit Vitamin E entscheiden, sollten Sie die Einnahme einer hohen Dosis vermeiden, da es dem Körper schwer fällt, diese abzubauen. Laut einem Artikel des National Health Services ist es unwahrscheinlich, dass weniger als 540 Milligramm pro Tag Schaden anrichten.

Sollten Sie Vitamin E einnehmen??

Es kann jedoch nicht notwendig sein, eine Beilage einzunehmen, da die meisten Vorteile in Frage gestellt werden. Berkeley Wellness empfiehlt keine Vitamin-E-Supplementierung mehr, da Studien zum Vitamin so enttäuschend waren.

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Verwendung von Vitamin E

Wenn Sie sich entscheiden, ein Vitamin-E-Präparat aus gesundheitlichen Gründen zu sich zu nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie es mit irgendeiner fetthaltigen Nahrung wie einer Avocado oder einer Handvoll Nüssen einnehmen. Da das Vitamin fettlöslich ist, braucht es Fett, um aufgenommen zu werden. Ohne fetthaltige Lebensmittel zu verschwenden, werden Sie wahrscheinlich Ihr Geld für die Beilage verschwenden.