Möglichkeiten, 600 Kalorien zu verbrennen
Menschen, die sich mit Gewichtsabnahme ernst nehmen, wissen, dass sie ihre Kalorienzufuhr reduzieren und ihre Aktivität steigern müssen. Aber welche Aktivität ist am effektivsten? Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden pro Woche moderates Krafttraining und zweieinhalb Stunden pro Woche Aerobic zu erhalten. Wenn es um das Verbrennen von Kalorien geht, sind jedoch nicht alle Übungen gleich. Das Schießen auf Aktivitäten, bei denen 600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, hat einen wirklichen Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust.
Das Training auf Laufbändern oder Ellipsentrainern ist eine effektive Methode, um 600 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)Die Kalorien-Formel
Beseitigen Sie 3.500 Kalorien pro Woche, und Sie verlieren ein Pfund an Gewicht. Um dies zu erreichen, können Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag reduzieren, oder Sie verbrennen zusätzlich 500 Kalorien pro Tag, indem Sie trainieren. Übung allein bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung möglicherweise nicht umstellen müssen, um einen Unterschied zu erkennen. Setzen Sie die beiden Strategien zusammen, und Sie haben einen beschleunigten Plan zur Gewichtsabnahme. Wählen Sie die höchsten verfügbaren Kalorienverbrennungsübungen aus, die 600 Kalorien pro Stunde und darüber verbrennen, und Sie werden noch schneller auf Ihre Ziele zugehen.
Traditionelle Übung: The Big Burn
Es scheint nicht sehr interessant zu sein, ins Fitnessstudio zu gehen, aber es ist die Heimat eines Clubs mit mehr als 600 Kalorienbrennern. Joggen Sie eine Stunde lang auf einem Laufband, und Sie verbrennen 675 Kalorien pro Stunde. Laufen Sie auf dem Laufband und Sie erhöhen es auf 986 Kalorien pro Stunde. Eine Ecke zum Überspringen des Seils mag sich zwar elementar anhören, verbrennt jedoch 730 Kalorien in einer Stunde. Wenn Sie den Stairmaster 60 Minuten lang schlagen, verbrennen Sie 657 Kalorien in einer Stunde.
Trick dich selbst
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen wollen, können Sie sich durch die Auswahl weiterer aufregender Aktivitäten in die Verbrennung von großen Kalorien begeben. Draußen kann man mehr als 600 Kalorien am schnellsten verbrennen. Springen Sie in den Pool und schwimmen Sie eine Stunde lang, und Sie verbrennen 603 Kalorien. Fahren Sie eine Stunde lang auf die Piste und fahren Sie mit dem Ski 740 Kalorien. Sie werden 740 Kalorien zerkleinern, wenn Sie eine Stunde lang Racquetball spielen. Und für die ultimative Kalorienverbrennung, die Rivalen mit voller Geschwindigkeit laufen lassen, gehen Sie zurück in Ihre Kindheit und bleiben Sie auf ein paar Schlittschuhen. Rollerblading verbrennt satte 913 Kalorien pro Stunde.
Das Kleingedruckte
Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität ab. Die hier genannten Kalorienbrenner sind die Schätzungen für eine 150-Pfund-Person. Aber auch wenn Sie sich für eine weniger brennende Übung wie Gehen, Bowling oder Kanufahren entscheiden, werden alle 200 Stunden pro Kalorienverbrauch verbrannt, aber Sie werden trotzdem gewinnen. Sie werden gesünder, verbrauchen mehr Kalorien als zuvor und fühlen sich großartig.
