Ungesunde Wege, um schnelles Gewicht zu verlieren

Schnelle Gewichtsabnahme beinhaltet nach Angaben der Washington University in St. Louis mehr als zwei Pfund Körpergewicht pro Woche. Während Sie versucht sein könnten, eine Diät zu wählen, die solch einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, ist es schwierig, diese Diäten auf lange Sicht aufrechtzuerhalten, und da sie den Gewichtsverlust von Wasser fördern, führen sie oft zu einer Gewichtszunahme. Noch wichtiger ist, dass sie für Ihre Gesundheit schädlich sein können. Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung, die weniger Kalorien liefert, als Sie verbrauchen, und ein vernünftiges Trainingsprogramm, um einen ungesunden Gewichtsverlust zu vermeiden.

Fasten

Fastende Diäten schränken den gesamten Verzehr von Nahrungsmitteln für einen bestimmten Zeitraum ein. Sie erlauben Ihrem Körper, Fett zu verbrennen, erklärt die Fort Valley State University, aber sie verbrennen auch magere Muskelmasse und können die Muskelorgane Ihres Körpers, wie beispielsweise Ihr Herz, schädigen. Da Ihr Körper auf die tägliche Zufuhr bestimmter Nährstoffe angewiesen ist, kann das Fasten zu Mangelernährung führen. Schließlich verhungert Ihr Körper, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, um Energie zu sparen, was letztendlich zu noch langsamerem Gewichtsverlust führt.

Eliminierung einer Lebensmittelgruppe

Das Beseitigen oder sogar das Einschränken einer bestimmten Lebensmittelgruppe ist eine beliebte Methode, um schnell abzunehmen. Die Atkins-Diät beispielsweise schränkt den Kohlenhydratverbrauch stark ein und erlaubt eine uneingeschränkte Aufnahme von Eiweiß und Fett. Andere Diätpläne beseitigen vollständig Fette. Ein Problem bei diesen Arten von Diäten, sagt die Cleveland Clinic, ist der Mangel an essentiellen Nährstoffen aus einer oder mehreren Lebensmittelgruppen. Ohne genügend Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung kann Ihr Körper Fett nicht effizient verbrennen. Zu wenig Ballaststoffe können zu Verstopfung führen. Wenn Sie wenig oder kein Fett in Ihrer Ernährung haben, riskieren Sie Vitaminmangel und Störungen der Hormonfunktion. Ernährungsdiäten können das Risiko für Herzkrankheiten oder Krebs im späteren Leben erhöhen.

Betonung eines einzelnen Lebensmittels

Bestimmte Nahrungsmittel, wie Grapefruit oder Kohlsuppe, bewirken angeblich, dass der Körper seine Fähigkeit zur Fettverbrennung erhöht. Die Entscheidung, nur ein einziges Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, da alle anderen als Gewichtsabnahmeplan mit Gesundheitsrisiken verbunden sind, warnt die Eastern Illinois University. Wie bei der Eliminierung einer gesamten Lebensmittelgruppe nimmt eine Single-Food-Diät Ihrem Körper keine essentiellen Nährstoffe zu. Darüber hinaus neigen Single-Food-Diäten dazu, sehr kalorienarm zu sein, wodurch der Körper in den Energiesparmodus versetzt wird. Bei längerer Übung kann eine strikte Kalorieneinschränkung zu Krankheit oder Tod führen.

Auf Diätpillen verlassen

Diätpillen bestehen aus Appetitzügler und können Koffein, Ephedrin oder Phenylpropanolamin enthalten. Diese Chemikalien können Nebenwirkungen wie Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Bluthochdruck und Übelkeit verursachen. Sie können auch süchtig machen. Diäthilfen wie diese können Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren; Zusätzlich zu ihren gesundheitlichen Risiken und unangenehmen Nebenwirkungen lehren sie jedoch nicht, wie Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern können, um einen dauerhaften, gesunden Gewichtsverlust zu erreichen.