Total Lean Shake-Übungsplan
GNC hat den Total Lean Shake als kalorienreduziertes Nahrungsersatzsystem entwickelt. Diätetiker werden angewiesen, jeden Tag zwei ihrer regulären Mahlzeiten durch einen Total Lean Shake zu ersetzen, der ungefähr 200 Kalorien enthält. Der zur Unterstützung des Ernährungsplans erstellte Übungsplan, GNC Total Lean Challenge genannt, erstreckt sich über einen Zeitraum von 12 Wochen. Er soll helfen, den Gewichtsverlust zu beginnen und die Diät zu motivieren.
Das Total Lean Challenge-Trainingsprogramm kann zu Hause durchgeführt werden. (Bild: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)Schütteln
Der GNC Total Lean Shake enthält ca. 200 Kalorien und wird in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten. Jeder Shake enthält 25 Gramm Protein. Dies ist die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge für einen gesunden Erwachsenen. Es enthält auch 8 Gramm Ballaststoffe, um Sie länger zufrieden zu stellen und Ihren Drang zum Schummeln zu reduzieren. Diätetiker leiden oft an Nährstoffdefiziten, wenn sie daran arbeiten, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Um dem entgegenzuwirken, enthält der Total Lean Shake lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A für die Immunfunktion, das Sehen und die Zellkommunikation sowie Vitamin B12 für die Bildung roter Blutkörperchen, die Gehirnfunktion und die DNA-Synthese.
GNC Total Lean Challenge
Die GNC Total Lean Challenge umfasst 12 Wochen Essenspläne, Einkaufslisten, Workouts zu Hause und Videoanleitungen von persönlichen Trainern. Der Trainingsplan besteht aus drei vierwöchigen Phasen. Jede Phase wird zunehmend anspruchsvoller. Jede Woche erhalten Sie einen detaillierten Trainingsplan, der Herz-Kreislauf-Übungen, eine Routine zur Gewichtszirkulation und zusätzliche Videos umfasst.
Die Extrameile
Die Extrameile ist der optionale Teil des Trainings. Echte Anfänger mögen es am Anfang etwas abschreckend finden, aber in der Woche wird jeder dazu aufgefordert, es auszuprobieren. Dieser Teil des Trainings umfasst 10 bis 12 Minuten zusätzliches Joggen und Gehen. An manchen Tagen werden Sie angewiesen, abwechselnd im Abstand von 60 Sekunden zu laufen und zu joggen, an anderen Tagen machen Sie einfach einen flotten Spaziergang. Die Übungen sind gemischt, um Sie motiviert zu halten und Plateaus zu vermeiden.
Schau es dir an
Jede Woche der 12-wöchigen Herausforderung wird von einer Reihe von kurzen Videos begleitet. Einige dieser Videos sind motivierend und helfen zu erklären, was Sie erleben werden. Andere sind traditionelle Übungsvideos mit Anweisungen von persönlichen Trainern. Jedes Video ist kurz und dauert zwischen einer und acht Minuten. Es ist für Ihren wöchentlichen Trainingsplan konzipiert, der Laufen, Walken und Radfahren umfasst. Am Ende der Woche gibt es ein Bonus-Workout.
