Die Zitrone, Cayennepfeffer & Honig-Diät
Die Zitrone-, Cayennepfeffer- und Honigdiät - eine Variante der berüchtigten Master-Reinigung - verwendet dieselbe Methodik und Philosophie, um Ihr System angeblich zu entgiften. In der Master Cleanse, die erstmals in den 1940er Jahren veröffentlicht und in den 1970er Jahren wiederbelebt wurde, wies der Schöpfer Stanley Burroughs Dieters an, ein Getränk aus Ahornsirup, Cayennepfeffer, Wasser und Zitronensaft für 10 Tage zusammen mit Salzwasserspülungen und Abführmitteln zu konsumieren. Es wurde kein festes Essen erlaubt. Die Diät mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig ersetzt einfach den Ahornsirup durch Honig. Die ursprüngliche Absicht der Diät war es, den Körper von Giftstoffen und Abfällen zu entgiften, hat sich jedoch zu einer schnellen Gewichtsabnahme-Mode entwickelt, die nicht auf sicheren, nachhaltigen Gewichtsabnahme-Prinzipien beruht.
Jede Diät, die ganze Lebensmittelgruppen auslässt - wie Zitrone, Cayennepfeffer und Honig - ist eine Modeerscheinung. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eigenschaften der Zitrone und des Honigs
Zitronensaft ist kein magisches Gewichtsverlustfutter. Es kann jedoch dazu beitragen, die Verdauung zu verlangsamen. So kann das Essen länger in Ihrem Bauch sitzen, sodass Sie alle Nährstoffe aufnehmen und ein gesteigertes Völlegefühl erleben können. Wenn Sie die Zitronensaft-, Cayennepfeffer- und Honigdiät verfolgen und nicht essen, sind diese Vorteile jedoch umstritten. Zitronensaft erhöht auch die Aufnahme des Antioxidans Vitamin C.
Honig hat jedoch Eigenschaften, die es zu einem potenziell wirksamen Diätwerkzeug machen, insbesondere für Diabetiker. In einem im International Journal of Biological Sciences veröffentlichten Bericht gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass Honig den Blutzuckerspiegel senken kann und möglicherweise erträglicher ist als viele andere übliche Zuckerarten für Diabetiker. Eine spezifische Studie, die in einer Ausgabe des International Journal of Food Sciences and Nutrition aus dem Jahr 2009 veröffentlicht wurde, berichtete, dass acht Wochen natürlicher Honigkonsum das Körpergewicht und den Cholesterinspiegel im Blut von Diabetikern positiv beeinflussen können. Auf keinen Fall sollte jemand mit Diabetes Zitronensaft, Cayennepfeffer und Honigreiniger folgen, da dies ernsthafte Auswirkungen auf den sorgfältig überwachten Blutzuckerspiegel haben kann. Der potenzielle Gewichtsverlust von Honig für die Allgemeinbevölkerung wurde nicht untersucht.
Cayenne-Pfeffer als Diäthilfe
Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, eine Verbindung, die ihm den scharfen Biss verleiht. Das Medical Center der University of Maryland berichtet, dass einige Studien gezeigt haben, dass Capsaicin den Appetit unterdrücken und zu Völlegefühl beitragen kann, aber nicht alle Forschungsergebnisse kommen zu der gleichen Schlussfolgerung. In einer Ausgabe der Zeitschrift Physiology and Behavior aus dem Jahr 2011 führte 1 Gramm Cayenne zu den Mahlzeiten dazu, dass die Menschen weniger essen und das Verlangen nach Fett und Salz unterdrücken, jedoch nur bei Personen, die das Gewürz nicht regelmäßig konsumierten. Cayenne-Pfeffer hat einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer möglichen Linderung von Sodbrennen und einer verbesserten Durchblutung, aber Sie müssen sich nicht nur mit Zitrone und Honig ernähren, um diese Vorteile zu erleben.
Diät mit wenigen Nährstoffen
Obwohl Sie Vitamin C aus dem Zitronensaft erhalten, sind andere Nährstoffe in der Zitrone-, Cayennepfeffer- und Honignahrung knapp. Obwohl Sie täglich bis zu 12 Gläser trinken, erhalten Sie nur Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen. Das Getränk enthält wenig bis kein Protein oder Fett - zwei Makronährstoffe, die für die Körperfunktion unerlässlich sind. Protein hilft Ihnen dabei, die Muskelmasse aufrecht zu erhalten, wenn Sie abnehmen, und trägt zum gesunden Wachstum des Gewebes bei. Fett unterstützt die Aufnahme von Vitaminen, liefert Energie und stärkt die Gesundheit des Gehirns. Die Kalorien, die Sie in der Zitrone-, Cayennepfeffer- und Honigdiät verzehren, bestehen fast ausschließlich aus Kohlenhydraten.
Honig für den Ahornsirup einzukleben beeinflusst wenig die Kalorien im Getränk oder den Nährstoffgehalt. Ahornsirup und Honig enthalten leicht unterschiedliche Nährstoffe, aber in solchen Mengen wirken sie sich nicht auf die gesamte Nährstoffaufnahme aus.
Zitrone, Cayenne-Pfeffer und Honig-Diät-Anliegen
Neben dem Mangel an ernährungsphysiologischen Vorteilen können Sie sich auch schwach, krank und müde fühlen. Sie verlieren höchstwahrscheinlich an Gewicht, weil Sie nur etwa 650 Kalorien pro Tag verbrauchen - deutlich weniger als die 2.000 Kalorien, die eine durchschnittliche Person benötigt, um zu funktionieren und das Gewicht zu halten. Wenn Sie schnell und drastisch abnehmen, besteht ein Großteil davon aus gesunder, magerer Körpermasse und Wasser - nicht aus Fett. Sobald Sie die Getränke abnehmen, gewinnen Sie wahrscheinlich jedes Gewicht, das Sie wieder verloren haben - und möglicherweise mehr Fett.
Wenn Sie beabsichtigen, die Zitrone-, Cayennepfeffer- und Honigdiät zur Reinigung Ihres Systems zu verwenden, ist dies immer noch keine vernünftige Option. Ihr Körper hat eine natürliche Fähigkeit, mithilfe der inneren Organe und des Lymphsystems zu entgiften. Das Aufräumen Ihrer Diät hat jedoch Vorteile. Statt zu fasten und zu hungern, reduzieren Sie Ihren Verbrauch an verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Getreide und essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß, das Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie für einen optimalen Betrieb benötigen, während Sie die Exposition gegenüber Chemikalien und Konservierungsmitteln in Lebensmitteln verringern.
