Die Auswirkungen der Ernährung auf die Libido

Ernährung beeinflusst die Libido auf vielfältige Weise. Einige der Effekte sind einfach zu verstehen. Wenn Sie genug zu essen bekommen, erhalten Sie die Energie, um sexuell zu funktionieren. Zu viel zu essen kann das Verlangen töten. Die Ernährung beeinflusst die sexuelle Reaktion jedoch auf verschiedene, weniger bekannte Arten, einschließlich Hormonproduktion, Blutfluss, Schmierung und anderen Erregungssymptomen. Wenn Sie nur beobachten, was Sie essen, können Sie einen Unterschied in der sexuellen Reaktion feststellen.

Ein Aperitif von frischen Austern auf einem Teller mit Knoblauch und Zitrone. (Bild: Kheng Guan Toh / Hemera / Getty Images)

Symptome der Erregung

Würzige Speisen können Ihren Sexualtrieb erhöhen, da sie dieselben Symptome wie Erregung hervorrufen, wie Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und errötende Wangen. Die Leute glauben vielleicht, dass ihr Partner derjenige ist, der diese Symptome verursacht, und wiederum eine erhöhte Libido hat, berichtete Yvonne K. Fulbright, PhD, von Frau Health, berichtete von MSNBC.

Schmierung

Soja ist sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil, da es zur Prostata und zur Vaginalschmierung hilfreich ist. Soja enthält Isoflavone, pflanzliche Verbindungen, die den Östrogenspiegel beeinflussen. Andere Nahrungsmittel, die diese Verbindungen enthalten, umfassen "Hülsenfrüchte, Nüsse, Äpfel, Sellerie, Kirschen und Leinsamen" gemäß WomentoWomen.com.

Hormonproduktion

Andere Nahrungsmittel können die Libido erhöhen, indem sie die Hormonproduktion unterstützen. "Gute" Fette tragen zur Produktion von Östrogen und Testosteron bei. "Gute" Fette sind in "Lachs, Forelle, Hering, Avocados, Oliven, Walnüssen und flüssigen Pflanzenölen" zu finden, so die American Heart Association. Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die auch die Hormonproduktion unterstützen. Ganze Körner erhöhen das Testosteron. Austern sind ein Aphrodisiakum, weil sie die Hormone Testosteron und Dopamin unterstützen.

Blutkreislauf

Einige Lebensmittel, darunter Chilischoten, Ingwer, Knoblauch und Avocados, können den Blutfluss in die Genitalien erhöhen. Dunkle Schokolade kann auch vorteilhaft sein. Menschen, die jeden Tag ein oder mehrere dunkle Schokoladenwürfel essen, erleben eine höhere Libido als Menschen, die laut MSNBC das Journal of Sexual Medicine nicht berichten. Das Essen von mehr Obst und Gemüse kann auch die Durchblutung erhöhen.

Abnahme der Libido

Auf der anderen Seite können manche Nahrungsmittel die Libido verringern. Laut Forbes Magazine kann zu viel gesättigtes Fett den Blutfluss in den Genitalbereich aufgrund verstopfter Arterien verringern. Alkohol kann auch die sexuelle Reaktion verringern. Fettarme Diäten können die gleiche Wirkung haben.

Fettleibigkeit und Libido

Laut einer Studie der Duke University, die in den US-amerikanischen News and World Report zitiert wird, ist die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige Menschen mit der Qualität ihres Sexuallebens unzufrieden sind, 25 Mal so hoch. Abnehmen "führt zu einem Anstieg des Testosterons und damit zu einer Steigerung der sexuellen Funktion", so Dr. Ridwan Shabsigh, Direktor des New York Center for Human Sexuality, im Forbes Magazine zitiert.