Die besten fettarmen Getreide

Einige Getreidesorten wie Müsli können bis zu 12 g Fett in nur einer Portion enthalten. Bei anderen Getreidesorten wie Schokoladen- oder Obstsorten können bis zu 30 g Zucker pro Portion enthalten sein. Viele Getreidesorten sind reich an Ballaststoffen und werden mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, wodurch sie eine nahrhaftere Option für Ihre Morgenmahlzeit darstellen. Fettarme und zuckerarme Cerealien sind die gesündeste Option, aber das Wissen um zusätzliche Nährwertangaben zu jedem einzelnen kann Ihnen dabei helfen, die nahrhaftesten Optionen mit geringem Fettgehalt auszuwählen.

Cheerios

Cheerios ist ein fettarmes Frühstückscerealien mit wenig Zucker. Die Mayo Clinic empfiehlt, ein Frühstückscereal zu wählen, das 13 g Zucker oder weniger in einer Portion enthält. Eine dreiviertel Tasse einfache Portion Cheerios enthält nur 3 g Zucker und nur 1,5 g Fett. Cheerios sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und decken rund 10 Prozent Ihres täglichen Bedarfs ab. Aromatisierte Cheerios enthalten ähnliche Mengen an Ballaststoffen und sind auch fettarm. Lesen Sie das Nährwertetikett, um zu bestimmen, wie viel Zucker in jedem Geschmacksstoff enthalten ist, denn aromatisierte Cheerios enthalten mehr Zucker als die einfache Sorte.

Wheaties

Wheaties ist eine andere Sorte fettarmer Frühstücksflocken, die Teil einer gesunden Ernährung sein können. Eine 3/4 Tasse Portion Wheaties enthält nur 1/2 g Fett. Die gleiche Portion enthält auch 3 g Ballaststoffe und nur 4 g Zucker. Will Clower, Autor von "The French Don't Diet Plan: 10 einfache Schritte, um fürs Leben dünn zu bleiben" zeigt, dass die besten Frühstückscerealien fettarm sind und zusätzliche Nährstoffe wie Zink, Eisen, Kalzium und die Vitamine A und C enthalten. Eine Portion Wheaties liefert fast die Hälfte Ihres täglichen Eisenbedarfs und etwa 10 Prozent Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs.

Weizenschrot

Geschredderter Weizen ist fettarm mit nur 1 g pro 1 Tasse. Die Mayo Clinic-Website empfiehlt die Löffelgröße von zerkleinertem Weizen als fettarme Morgenmahlzeit, da sie 6 g Ballaststoffe enthält und in jeder Portion keinen Zucker enthält. Geschredderter Weizen wird mit mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, darunter Zink und Folsäure, die den gesamten Nährwert des Getreides erhöhen und zusätzlich fettarm sind. Die Mayo Clinic Website fügt hinzu, dass der Wert jedes fettarmen Frühstückscerealien durch Hinzufügen von Magermilch und geschnittenen Früchten erhöht werden kann, um Ihren Kalzium- und Vitaminverbrauch zu erhöhen, ohne Ihrer Mahlzeit Fett hinzuzufügen.