Nutzen und Risiken von Taillentrainern

Was Sie über den Trend zur Celebrity-Taille wissen sollten

Sie haben den Hype um das Taillentraining und die Prominenten gehört, die darauf schwören. Aber was genau ist das? Taillentraining bezieht sich auf die Praxis, ein enges Kleidungsstück zu tragen - beispielsweise ein Korsett oder eine Formuniform -, um die Taille zu verkleinern. Wie bei jedem Produkt gibt es sowohl Vorteile als auch Risiken, und viele in der medizinischen Gemeinschaft raten von der Verwendung von Hüfttrainern ab, da sie häufig falsche Vorstellungen über die Ergebnisse und deren ordnungsgemäße Verwendung haben. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, die Praxis in Ihre tägliche Routine aufzunehmen (oder nur bestimmte Prinzipien daraus übernehmen), müssen Sie sich der richtigen Anwendung für optimale Ergebnisse bewusst sein.

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Eine kurze Geschichte des Taillen-Trainings

Das Taillentraining - auch als Taillenschnüren bekannt - wurde in den 1900er Jahren populär, zuerst in Europa und dann in Amerika. Dies wurde durch die Erfindung des Korsetts vorangetrieben, das später durch den Gürtel ersetzt wurde. In den frühen Jahren der Modifikation der Taille wurde das Korsett an der Außenseite der Kleidung getragen und als Modeaussage betrachtet. Mit zunehmender Popularität des Taillen-Cinchings begannen Frauen, Gürtel und Cinchers als Unterwäsche zu tragen, vor allem in der Flapper-Ära, als Frauen eine junge, jugendliche Figur wünschten. Shapewear ist auch heute noch beliebt, wenn auch oft in Form von Spanx, das weniger einschnürend ist und den Körper schlank macht, während es eine glattere Figur erzeugt. Die Beliebtheit von Taillentrainern nimmt wieder zu und Prominente und Models haben kürzlich zugegeben, dass sie die Kleidungsstücke verwenden.

Arten von Taillentrainern

Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten von Taillenkanten. "Es ist wichtig zu erforschen, welcher Stil für Sie und Ihre Ziele der beste ist", teilt Ruben Soto, CEO und Gründer von HourglassAngel.com mit. "Einige Produkte eignen sich am besten für die Steigerung der thermischen Aktivität im Mittelteil, andere für das traditionelle Hüfttraining."

Soto sagt, dass traditionelle Korsetts auf der Rückseite Schnürsenkel haben und aus Baumwolle bestehen, während Zwickel normalerweise aus Latex oder Baumwolle bestehen und vorne Haken- und Ösenverschlüsse haben. Wenn es um Korsetts geht, denken die meisten an das traditionelle Band oder ein Korsett mit Stahlbein. Es hat eine Schnürung des Rückens, die auf die gewünschte Festigkeit angezogen werden kann, wodurch sie sehr anpassbar ist.

Cinchers, sagt Soto, werden für den täglichen Gebrauch empfohlen und können die Mittelsektion sofort um ein bis drei Zoll reduzieren. Darüber hinaus gibt es Trainingsanzieher aus stärkeren Materialien, die während des Trainings getragen werden können. "Solche Cinchers stimulieren das Schwitzen im Mittelteil, sie sind jedoch nicht für einen längeren Zeitraum konzipiert", sagt er. "Diese Art von Cincher sollte nicht länger als drei bis vier Stunden pro Tag getragen werden." Aber glauben Sie nicht der Behauptung, dass diese Arten von Geräten die magische Lösung für eine schlankere Taille sind. Sie benötigen immer noch zahlreiche Cardio- und Bauch-Übungen (zusätzlich zu einer sauberen, gesunden Ernährung), um einen dauerhaften Gewichtsverlust in Ihrem Mittelteil zu erleben.

Nutzen und Missverständnisse

Das Tragen von Kleidungsstücken an der Taille kann vorübergehende körperliche Vorteile bieten, wie z. B. eine kleinere Taille und ein insgesamt dünneres Aussehen, und kann auch gesundheitliche Vorteile bieten. Das Tragen eines Korsetts oder eines anderen Kompressionsbekleidungsstücks über einen längeren Zeitraum könnte dem Träger aufgrund der Bindungs- und Fixierungseffekte den Vorteil der Unterstützung der Rückenlehne und der Körperhaltung geben. Das entbeinte, elastische oder gummierte Material des Taillen-Cinchers gibt denjenigen, die sie tragen, zusätzliche Bauchunterstützung, die Sie daran erinnern kann, den ganzen Tag über aufrecht zu sitzen oder nicht zu viel zu essen.

Brad Thomas, M.D., ein orthopädischer Chirurg und Gründungspartner von Beach Cities, Orthopädie und Sportmedizin, findet einige dieser Vorteile. "Ein Vorteil, der bei Hüfttrainern und -umwicklungen übersehen werden kann, ist die Fähigkeit, einer Person zu helfen, ihre Bauchmuskulatur zu aktivieren und eine gute Haltung anzuregen", sagt er. "Möglicherweise könnten die Trainer einen bleibenden Vorteil haben, wenn sie etwas locker getragen werden, um die Taille nicht vollständig zu zertrümmern, aber trotzdem den Bauch anziehen." Sie dienen einfach als Erinnerung an Ihre Kernmuskeln, während Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausüben.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Taillentraining eine Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung und einem konsequenten Trainingsprogramm sein sollte, nicht als Ersatz für eine. Soto sagt, dass es eine moderne Wissenschaft für das Taillentraining gibt, und diese ähnelt Saunaanzügen, die meistens von Athleten verwendet werden, um zusätzliches Wassergewicht zu schwitzen. „Das Latex in Cinchers steigert die Wärmeaktivität und erhöht die Transpiration“, sagt Soto. „Wie bei jedem Fitnessprogramm ist es am besten, auf die Hinweise Ihres Körpers zu hören, aber mit dieser festen Kompression um den Mittelteil schwitzt Ihre Haut in Ihrem Zielbereich.“ Jeder Gewichtsverlust ist temporäres Wassergewicht, aber wenn Sie sich darauf einstellen Dies ist ein wichtiges Ereignis, bei dem Sie sich beeindrucken wollen, damit Sie am besten aussehen.

Risiken des Taillen-Trainings

Mit Vorteilen gehen oft Risiken einher, und Taillenkanten sind keine Ausnahme. Einige der häufigsten Probleme sind der verminderte Bauchmuskeltonus, die viszeralen Verschiebungen und die Atrophie der Bauchwände. Zu den weiteren Gesundheitsrisiken gehören Verformungen des Magens, der Leber und der Lunge sowie verminderte Atmungsaktivität. Aufgrund dieser Risiken wird ein längerer Einsatz von Hüftkinoern nicht empfohlen.

„Wenn Sie Ihre Bauchorgane wie Leber, Nieren und Darm zerquetschen, kann dies den Blutfluss und die Funktion beeinträchtigen“, sagt Dr. Thomas. "Ihre Organe werden ebenfalls nach oben gedrückt, was die Lungenkapazität verringert, das Atmen erschwert und sicherlich für das Training unsicher ist."

Soto reagiert darauf und gibt zu, dass ein Risiko besteht - wenn es nicht richtig gemacht wird. Er erklärt, dass die Kompression der Organe ein weit verbreitetes Missverständnis ist. "Es kann gefährlich sein und kann Ihre Organe komprimieren, aber nur, wenn das Taillen-Training nicht richtig durchgeführt wird", sagt er. Darüber hinaus sagt er, dass diejenigen, die ein Taillentrainingsprogramm durchführen, bedenken sollten, dass der Prozess im Laufe der Zeit abläuft, und einen Taillentrainer nicht zu eng oder zu lang tragen sollten, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Einen Taillentrainer kaufen

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Taille richtig und sicher trainieren, sind die beiden wichtigsten Punkte, die beim Kauf eines Hüfttrainers zu berücksichtigen sind, die Größe und das Material, das beim Bau verwendet wird. Dr. Thomas sagt, dass viele Taillentrainer Latex enthalten, also sollten Allergiker besonders vorsichtig sein. Bei Allergien empfiehlt Soto, entweder ein dünnes Trägershirt unter dem Trainer zu tragen oder einen Baumwoll-Taillentrainer zu kaufen.

Taillentrainer sind nicht alle gleich aufgebaut, daher ist die Größenanpassung für die richtige Verwendung und zur Vermeidung von damit verbundenen Risiken sehr wichtig. „Wie ein BH ist ein gut sitzender Taillentrainer der Schlüssel zum Komfort und zur Erzielung von Ergebnissen“, sagt Soto. „Wenn Sie zwischen den Größen sind, kaufen Sie die größere. Sie können feststellen, ob Sie einen Trainer mit falscher Größe haben, wenn er auf irgendeine Weise klemmt oder schmerzt. “

Um das Leben Ihres Hüfttrainers zu verlängern, sollten Sie ihn sorgfältig pflegen, indem Sie ihn alle paar Tage mit einer sanften Seife waschen. Befolgen Sie die Anweisungen zum Trocknen Ihres Trainers, damit er seine Form beibehält.

Ein Taillen-Trainingsprogramm beginnen

Wenn Sie, nachdem Sie die Vorteile und Risiken des Hüfttrainings verstanden haben, sich dazu entschließen, es auszuprobieren, gibt es eine geeignete Methode, um mit einem Regime zu beginnen. Ein großer Teil des Prozesses ist das Hören auf Ihren Körper und das Tragen des Hüfttrainers, solange Sie sich wohl fühlen.

Soto empfiehlt, dass Sie langsam anfangen und sich nach oben arbeiten. Mit der richtigen Größe und durch allmähliche Hinzufügung von mehr Zeit können viele acht bis zehn Stunden am Tag Taillentrainer tragen. Für die besten Ergebnisse sagt Soto, dass Sie Ihre Kernmuskeln mit einem Trainingsprogramm trainieren sollten, das vom Tragen des Trainers getrennt ist.