Der durchschnittliche Gewichtsverlust pro Woche bei Jenny Craig
Jenny Craig ist ein Programm zum Abnehmen, das ausschließlich aus vorverpackten Mahlzeiten und Snacks besteht. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist oft hilfreich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Portionen zu verwalten und Zeit zu finden, um gesunde Mahlzeiten zu planen, geeignete Lebensmittel einzukaufen und zu kochen. Wenn Sie darüber nachdenken, die Diät von Jenny Craig zu beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wie viel Gewicht Sie jede Woche verlieren. Wenn Sie etwas über Gewichtsabnahme und die Jenny-Craig-Diät lernen, können Sie dies feststellen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Jenny-Craig-Diät oder einem anderen Gewichtsverlust beginnen.
Eine junge Frau, die ihre Taille misst. (Bild: Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images)Mathematik des Gewichtsverlusts
Ein Pfund Körperfett besteht aus 3.500 Kalorien. Um Fett zu verlieren, müssen Sie daher mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Gemäß dem "Handbook of Obesity Treatment" ist das Ziel, 500 Kalorien zu verbrennen, weniger als 1.000 Kalorien pro Tag, ideal für langfristigen Gewichtsverlust, was zu einem wöchentlichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche führen würde.
Einzelne Faktoren der Gewichtsabnahme
Wenn Sie und Ihr bester Freund heute die Jenny Craig-Diät einhalten und sich in einer Woche wiegen, werden Sie feststellen, dass Sie beide unterschiedliche Gewichtsanteile verloren haben - selbst wenn Sie beide an der Diät festhalten. Dies liegt daran, dass eine Vielzahl von individuellen Faktoren die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, einschließlich Alter, Geschlecht und Lebensstil, beeinflussen. Im Allgemeinen neigen jüngere Menschen dazu, schneller abzunehmen als ältere, Männer neigen dazu, schneller abzunehmen als Frauen, und Menschen mit aktivem Lebensstil neigen dazu, schneller abzunehmen als Menschen mit sitzender Lebensweise.
Jenny Craig Gewichtsverlust
Die Jenny-Craig-Diät soll einen allmählichen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche fördern, indem der Kalorienverbrauch der Dieter reduziert wird. Der Gewichtsverlust, der jede Woche abgenommen wird, hängt von der Grundumsatzrate, der Trainingsroutine und der Einhaltung des Programms ab. Selbst wenn eine kleine Menge von der Diät abweicht, kann dies Ihren Gewichtsverlust drastisch beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel eine Dose Cola zu Mittag trinken, nachmittags einen Imbiss essen und nach dem Abendessen eine Unze Kartoffelchips zu sich nehmen, hätten Sie 500 zusätzliche Kalorien verbraucht. Diese zusätzliche Kalorienmenge verlangsamt Ihren Gewichtsverlust um 1 Pfund pro Woche.
Überlegungen
Die Jenny Craig Diät ist nicht jedermanns Sache. Viele Menschen finden die Jenny Craig-Diät laut "Nutrition: Konzepte und Kontroversen" als zu restriktiv, weil der Plan die Diätetiker zwingt, nur die vorgepackten Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen. Außerdem ist es wichtig zu lernen, wie Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten und die entsprechenden Portionsgrößen erkennen, um eine Gewichtszunahme nach dem Rebound zu verhindern, nachdem Sie bei der Jenny Craig-Diät Ihr Zielgewicht erreicht haben. Geben Sie Ihr Ziel eines gesunden Lebensstils und eines gesunden Körpergewichts nicht auf, wenn Sie feststellen, dass die Jenny-Craig-Diät nicht gut zu Ihrem Lebensstil passt. Ein Ernährungsberater kann Sie beim Aufbau einer ausgewogenen Ernährung unterstützen.
