Bauchmassage zur Gewichtsreduktion
Massagen sind in der Regel mit der Linderung von Stress und Muskelschmerzen verbunden, nicht mit dem Abnehmen. Eine Massage mag entspannend sein, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen, dass die Ergebnisse beim Abnehmen verbessert werden. Dazu müssen Sie Ihre Ernährung umstellen und häufiger trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, da dies nicht für jeden sicher ist.
Nahaufnahme einer Magenmassage. (Bild: ZenShui / Frederic Cirou / Agentur PhotoAlto RF / Getty Images)Massage und Gewichtsverlust
Lymphe ist eine Flüssigkeit im Körper, die bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft. Bei einer Lymphdrainagemassage werden leichte Bewegungen verwendet, um diese Flüssigkeit im Körper zu bewegen und überschüssige Lymphe abzuleiten. In Frankreich wird manchmal eine Lymphdrainage-Massage, einschließlich der Massage des Magens, zur Gewichtsreduktion eingesetzt, obwohl diese Forschung nicht durch umfangreiche Forschungen unterstützt wird. Eine im Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie im Jahr 2010 veröffentlichte Studie ergab, dass die Lymphdrainage-Massage, die Bindegewebsmanipulation und die mechanische Massage dazu beigetragen haben, die Fettschicht unter der Haut etwas zu verringern. Der Unterschied betrug jedoch nur etwa 2 Millimeter, sodass es unwahrscheinlich ist, dass er zu einem signifikanten Fett- oder Gewichtsverlust führt.
Aromatherapie-Massage und Gewichtsverlust
Eine im Journal der Korean Academy of Nursing aus dem Jahr 2007 veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine regelmäßige Aromatherapie-Bauchmassage mit einer Mischung aus Ölen wie Grapefruit und Zypresse dazu beitrug, Bauchfett und Taillenumfang stärker zu reduzieren als vergleichbare Massagen mit reinem Traubenkernöl. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Auswirkungen zu überprüfen, da die Studie nicht sehr gut entworfen wurde. Die Kontrollgruppe und die Studiengruppe waren nicht gleichwertig, daher könnte etwas anderes die Ergebnisse als die Aromatherapie beeinflusst haben.
Magenmassage und Verstopfung
Eine Magenmassage kann helfen, die Passage von Nahrung durch den Verdauungstrakt zu beschleunigen und Verstopfung zu behandeln, wie in einem im Oktober 2011 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichten Übersichtsartikel beschrieben wird. Das Entfernen von Blockaden ist zwar kein wirklicher Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Verstopfung kann dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht oder geschwollen ist, sodass die Behandlung des Problems dazu führen kann, dass Sie dünner wirken.
Elektrische Stimulationsgeräte und Gewichtsverlust
Die Idee, ein elektrisches Stimulationsgerät zu kaufen, mit dem Sie Ihren Bauch oder einen anderen Teil Ihres Körpers massieren können, um den Muskelaufbau zu erhöhen und Körperfett in diesem Bereich zu verlieren, kann verlockend sein. Wahrscheinlich lohnt es sich nicht Geld. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research aus dem Jahr 2002 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass diese Geräte für den Gewichts- oder Fettabbau nicht vorteilhaft sind.
Bedeutung von Ernährung und Bewegung
Statt sich bei der Gewichtsabnahme auf eine Bauchmassage zu verlassen, trainieren Sie öfter und essen weniger Kalorien. Versuchen Sie, sich mindestens fünf Tage die Woche 30 bis 60 Minuten mäßig intensiver Bewegung zu machen, und nehmen Sie mindestens zweimal pro Woche an einem Krafttraining teil. Dies erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien und macht es wahrscheinlicher, dass Sie anstelle von Muskeln Fett verlieren. Um 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 250 bis 500 Kalorien weniger pro Tag essen. Die Beschränkung auf stark verarbeitete Lebensmittel, fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel, während Sie mehr ballaststoffreichere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie proteinreiche Lebensmittel einnehmen, wird Ihnen dabei helfen, die Kalorien, die Sie essen, zu begrenzen, während Sie sich dennoch satt fühlen.
Mögliche Überlegungen
Obwohl eine Massage im Allgemeinen sicher ist, sollten einige Personen dies vermeiden, darunter Patienten mit Blutungsstörungen, Blutgerinnsel in den Beinen, Herz- oder Nierenversagen, ansteckende Hauterkrankungen oder Weichteilinfektionen oder oberflächliche Venen. Patienten, die vor kurzem operiert wurden, Krebspatienten und Patienten mit rheumatoider Arthritis oder Osteoporose, sollten sich vor der Massage bei einem Arzt erkundigen, ob sie für sie sicher sind. Die Magenmassage ist während der Schwangerschaft oder bei Harnwegsinfektionen, Bluthochdruck, Bauchbruch, Endometriose, entzündlicher Beckenentzündung oder Prolapsed Uterus kontraindiziert.
