Der Magen knurrt während der Schwangerschaft

Schwangerschaft verursacht viele Veränderungen in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Appetits. Dies liegt daran, dass das wachsende Baby in Ihnen eigene Kalorienbedürfnisse hat. Ein knurrender Magen ist unangenehm und peinlich, vor allem, wenn Sie nicht an Appetitschwankungen gewöhnt sind. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, einen knurrenden Magen während der Schwangerschaft zu unterdrücken.

Ursachen

Der Magen knurrt, während die Magen- und Dünndarmwände drücken, um Gas, Flüssigkeit und Nahrung durch das Verdauungssystem zu drücken. Dieses Gefühl nimmt zu, wenn der Magen einige Stunden leer ist. Eine Schwangerschaft steigert Ihren Appetit, da das wachsende Baby in Ihnen mehr Ernährung, Nahrung und laut BabyCenter-Website etwa 300 zusätzliche Kalorien erfordert, als Sie täglich gewöhnt sind. Schwangerschaft verursacht auch Schwankungen Ihrer Hormone und erhöht Ihren Stoffwechsel, was Sie oft hungrig macht und Ihren Magen knurrt.

Behandlung

Essen Sie jeden Tag etwa fünf Imbisse und kleine Mahlzeiten, um die Hungerschmerzen zu lindern und Ihren Magen zu füllen, ohne ihn zu überfüllen. Sammle nahrhafte Nahrungsmittel und sättige dich. Zum Beispiel befriedigen Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte Ihren knurrenden Magen und versorgen Ihren Körper und Ihr wachsendes Baby mit Nahrung. Konsumieren Sie Lebensmittel, die Zeit zum Essen benötigen, wie z. B. einen Apfel oder einen großen Salat, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, Fülle-Hinweise zu erkennen.

Tipps

Nehmen Sie zu jeder Zeit nahrhafte Snacks mit, so dass Sie Ihren knurrenden Magen mit etwas Gesundem befriedigen können, statt mit einem Fast-Food-Snack oder einem Automaten-Snack. Legen Sie beispielsweise eine kleine Plastiktüte mit Trailmix, Mandeln oder ein paar Müsliriegel in Ihre Handtasche. Gönnen Sie sich ab und zu Ihren Lieblingsgenuss, so dass es weniger verlockend ist, zu anderen Zeiten ungesunde Speisen zu sich zu nehmen.

Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind über erhöhten Appetit oder knurrenden Magen. Obwohl es sich um eine normale Reaktion auf eine Schwangerschaft handelt, kann ein Arzt andere Gesundheitszustände ausschließen und die Gewichtszunahme überwachen. Verwenden Sie Ihren knurrenden Magen nicht als Vorwand, um zu essen, was Sie wollen. Ungesunde und fetthaltige Nahrungsmittel lassen Sie nicht zufrieden und haben keine Ernährung, die Sie und Ihr wachsendes Baby brauchen.