Sollten Sie ein Schweißband am Bauch tragen?
Menschen wickeln manchmal ein Bauchschweißband um den Bauch, in der Hoffnung, Bauchfett zu verbrennen und den Bauch flach zu machen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Praxis unterstützen, und es kann einige nachteilige Auswirkungen haben, so dass es nicht empfohlen wird. Tatsächlich werden Saunagurte und Körperpackungen, die Bauchschweißbändern ähneln, auf der Gesundheits- und Wellness-Website der Regierung der Michigan State Government als unbewiesene und potenziell gefährliche Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme aufgeführt. Wenn Sie sich einer ausgewogenen kalorienreduzierten Diät unterziehen und die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, können Sie besser aufgehoben sein.
Ein abdominales Schweißband gibt Ihnen keine flachen Bauchmuskeln. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Potenzial für Gewichtsabnahme mit einem Bauchschweißband
Ein abdominales Schweißband lässt Sie mehr schwitzen, so dass jedes Gewicht, das Sie verlieren, wahrscheinlich Wassergewicht ist. Dieses Gewicht wird wiederkommen, wenn Sie nach dem Training Wasser trinken. Tatsächlich können diese Bänder den Fettabbau noch schwieriger machen, da sie die Verwendung der Bauchmuskeln erschweren und die Anzahl der verbrannten Kalorien verringern. Wenn Sie sich durch Ihr Schweißband überhitzt fühlen, könnten Sie am Ende weniger Sport treiben und weniger Kalorien verbrennen. Es ist nicht möglich, das Abnehmen nur durch den Bauch zu reduzieren, daher helfen Ihnen diese Schweißbänder nicht, die begehrten Six-Pack-Bauchmuskeln zu erhalten.
Der eine mögliche Weg, auf dem diese Bänder helfen können, die Gewichtsabnahme zu erhöhen, besteht darin, dass sie sich auf den Magen drücken, was es unangenehmer macht, große Mahlzeiten, fetthaltige Nahrungsmittel oder kohlensäurehaltige Getränke zu sich zu nehmen. Wenn Sie also während der Mahlzeiten getragen werden, können Sie weniger essen.
Erhitzte Vs. Unbeheizte Schweißbänder
Es gibt eine Reihe von Versionen von Schweißbändern im Bauchbereich. Einige Typen sind beheizt, um noch mehr Schweiß zu erzeugen, aber es ist besser, dies zu vermeiden, da Berichte darüber vorliegen, dass einige Personen Verbrennungen erlitten haben. Denken Sie daran, mehr zu schwitzen bedeutet nicht, dass Sie mehr abnehmen, nur dass Sie Flüssigkeit verlieren und möglicherweise eher dehydriert werden.
Bedeutung der Übung
Das Tragen des Bauchschweißbandes führt wahrscheinlich nicht zu signifikanten Ergebnissen. Es soll die Menge erhöhen, die Sie während des Trainings schwitzen, daher empfehlen Produktetiketten das Tragen während des Trainings.
Wenn Sie die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, auch ohne Schweißband erhöhen, können Sie abnehmen. Um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollten Sie mindestens 300 Minuten Aerobic-Übungen und mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche durchführen. Jede Krafttrainingseinheit sollte etwa 10 Übungen enthalten, die auf verschiedene Hauptmuskeln des Körpers gerichtet sind und mindestens 10 Mal wiederholt werden.
Mögliche Risiken bei der Verwendung eines Bauchschweißbandes
Obwohl die Schweißbänder zu verstärktem Schwitzen führen können, lässt sie nicht zu, dass der Schweiß verdampft und kühlt den Körper ab, was zu gefährlich hohen Körpertemperaturen, Elektrolytstörungen, Schwindel, Schwäche, Verwirrung oder Tod führen kann. Wenn Ihr Magen fest umwickelt ist, können sich Ihre Organe bewegen und der Blutfluss zu Ihren Organen, einschließlich des Darms und der Nieren, eingeschränkt werden, was zu Gesundheitsproblemen führen kann.
Ein gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, durch Ihre täglichen Aktivitäten mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Sie müssen für jedes Pfund Gewichtsverlust ein Defizit von 3.500 Kalorien aufbauen. Das bedeutet, dass Sie täglich etwa 500 Kalorien weniger Kalorien zu sich nehmen müssen - indem Sie weniger essen oder sich mehr bewegen -, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Einige Strategien können das Schneiden von Kalorien erleichtern, da sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, während Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Sowohl Ballaststoffe als auch Eiweiß können die Sättigung erhöhen, also in jeder Mahlzeit oder jedem Snack etwas davon enthalten. Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben, wie Suppen auf Suppenbasis, Obst und Gemüse, sind sperrig ohne viele Kalorien zu enthalten. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit einer dieser Speisen beginnen, können Sie satt werden, sodass Sie weniger essen. Begrenzen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, da diese reich an Kalorien sind, aber wenig Nährstoffe enthalten und normalerweise nicht sehr sättigend sind. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda, süßen Tee und Säfte; löschen Sie Ihren Durst mit normalem, kalorienfreiem Wasser oder mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft.
