Safloröl & Gewichtsverlust
Obwohl Sie Safloröl - in Maßen - in Ihre Ernährung einbeziehen und erfolgreich abnehmen können, ist der regelmäßige Konsum von Safloröl keine Garantie dafür, dass Sie abnehmen. Aber Safloröl kann Ihnen während Ihrer Gewichtsabnahme-Reise einige gesundheitliche Vorteile bringen und sich auf Ihr Körperfett auswirken. Die Reduzierung der Gesamtkalorienzufuhr und das Verzehr von Safloröl in den empfohlenen Portionen geben Ihnen einen guten Eindruck bei erfolgreichem Gewichtsverlust.
Safflowers und Blumenblätter auf einem Holztisch. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)Studienergebnisse
Obwohl Safloröl nicht direkt mit der Gewichtsabnahme zusammenhängt, kann es die Körperzusammensetzung verbessern. Eine Studie, die 2009 im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Studienteilnehmer, die Safloröl zu ihrer Diät hinzugefügt hatten, nicht an Gewicht verloren haben, dass sie jedoch das Rumpffett reduzierten, während sie gleichzeitig die Muskelmasse erhöhten. Eine andere Studie fand heraus, dass, während Studienteilnehmer, die konjugierte Linolsäure zu sich nahmen, an Gewicht verloren hatten, diejenigen, die stattdessen Safloröl konsumierten, kein Gewicht verloren haben.
Kaloriengehalt
Safloröl ist kein kalorienarmes Lebensmittel, weshalb das Essen zu viel davon den Gewichtsverlust behindern kann. Nur ein Esslöffel Safloröl enthält 120 Kalorien. Das ist ungefähr vergleichbar mit anderen Ölen und Fetten, aber deutlich mehr als die meisten Nahrungsmittel, die bei einer Diät zur Gewichtsabnahme üblich sind. Im Vergleich dazu enthält 1 Tasse Sellerie 16 Kalorien, und roher Spinat liefert nur 7 Kalorien pro Tasse. Ein effektiver Gewichtsverlust bei einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche bedeutet, dass Sie etwa 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen müssen, als Sie jeden Tag essen, stellt Harvard Health Publications fest.
Andere mögliche Vorteile
Die Einnahme von Distelöl in Maßen während des Gewichtsverlusts kann für den Blutzuckerspiegel - was bei Diabetes wichtig ist - und für die Gesundheit des Herzens von Vorteil sein, insbesondere wenn es anstelle von gesättigten und Transfetten verwendet wird. Eine im Jahr 2011 in "Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 8 Gramm Safloröl den Blutzucker verbessert - und das gesunde Lipoprotein-Cholesterin mit hoher Dichte erhöht, aber die Entzündung verringert. Dies senkt das Risiko einer Herzerkrankung.
Empfohlene Portionen
Die Menge an Distelöl oder einem anderen pflanzlichen Öl, die Sie täglich konsumieren sollten, hängt von Ihrem Kalorienbedarf ab. Zum Beispiel benötigen Frauen, die 1.200 Kalorien zu Pfunde verlieren, etwa 4 Teelöffel oder 17 Gramm Öle täglich, und Männer, die 1.600 Kalorien abnehmen, benötigen etwa 5 Teelöffel (entspricht 22 Gramm) Öl täglich. schlägt die Veröffentlichung "Dietary Guidelines for Americans, 2010" vor.
