Richard R. verlor 150 Pfund! LIVESTRONG.COM Erfolgsgeschichte

Name: Richard R.

Scrollen Sie nach unten, um Richards beeindruckende Transformation zu sehen. (Bild: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Benutzername: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 10. August 2009

STATISTIKEN:
Alter: 47
Höhe: 5'10 "

VOR den Messungen Gewicht: 340 Pfund
Kleid / Hose Größe: 52

NACH den Messungen
Gewicht: 190 Pfund (niedrig von 178, aber im November für Ironman Arizona auf 180 zurückkehren)
Kleid / Hose Größe: 33

Richards "Vorher" und "Nachher" Fotos. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Wie war mein Leben bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam

Ich bin ein Technologieexperte, also arbeite ich im Schichtdienst, lange Stunden und reise, was Hotels, Essen und mehr Essen umfasst.

Ich sah mich nie wirklich an und sah "Ich" wirklich nicht, als ich schwer wurde. Ich würde schweißnass werden und morgens meine Schuhe anziehen. Als ich zum Arzt ging, sagten sie mir nicht nur, ich sei übergewichtig; Sie versuchten immer wieder, mich als Diabetiker zu bezeichnen.

Meine Ernährung war nicht großartig, aber ein Teil davon war meine Liebe zum Essen und der Rest war mein seltsamer Zeitplan. Ich hatte seit der High School nicht regelmäßig gefrühstückt. Als ich die Mahlzeiten verpasste, war meine nächste Mahlzeit eine übermäßige Nachsicht. Ich übte nicht und hatte wahrscheinlich nicht mehr, seit ich 27 Jahre alt war.

Nach dem Foto: Richard R. Teint nach 130 Pfund verloren. (Bild: Richard Reilly)

Meine Inspiration, um etwas zu verändern

Zwei Dinge haben sich für mich geändert. Der erste war, dass meine Frau für einen Triathlon trainierte. Sie ritt alleine und rannte, und ich dachte, sie brauche jemanden, der bei ihr war. Sie konnte keinen Partner finden und drängte mich, sich ihr anzuschließen. Ich konnte keine Meile laufen, sondern ging durch unsere Nachbarschaft, während sie radelte und rannte.

Der zweite war ein Besuch beim Arzt. Sie stellten fest, dass ich ein Diabetiker war, obwohl ich die täglichen 3-monatigen Tests nicht versagte. Es war das Diabetes-Magazin in der Post, das mich dazu brachte, mich zu ändern. Ich bekomme immer noch dieses blöde Magazin und kann nicht von der Liste verschwinden.

Richard verwendete MyPlate, um sein Essen aufzuspüren und Anpassungen vorzunehmen. (Bild: Richard Reilly)

Wie LIVESTRONG.COM mir beim Abnehmen geholfen hat

Ich habe das MyPlate-Tool zur Nachverfolgung von Lebensmitteln verwendet, mit dessen Hilfe ich mein Essen nachverfolgen und Anpassungen vornehmen konnte. Mit den aufgezeichneten Daten konnte ich sehen, was mir wo geholfen hat, da es nicht nur rein und raus geht, sondern ein ganzer Prozess. Die Artikel und der Newsletter halfen mir auch Informationen zu finden, was ich tun konnte oder sogar tun musste.

Als ich anfing, für meine eigenen Veranstaltungen zu trainieren und Spaß am Laufen hatte, begann das Gewicht abzunehmen. Die Tools halfen mir, mich auf gute und schlechte Tage zu konzentrieren. Es hat mir geholfen, meinen Arbeitsfokus zu ändern, ich habe meine Stresssituationen und Dinge, die ich auch zu Hause beeinflussen kann, überdenken müssen. Ich habe tatsächlich angefangen, auf mich aufzupassen.

Ich habe ungefähr drei Jahre gebraucht, um 130 Pfund zu verlieren und ein weiteres Jahr, um die letzten 30 zu fallen. Ich habe 2012 mein erstes Ironman-Event absolviert (nachdem ungefähr 100 Pfund verloren), und ich habe seitdem etwa 60 Pfund verloren. Ich habe mit ein wenig Veränderung davon Abstand genommen, je nachdem, was ich trainiere. Wie lange einige Ereignisse wie ein Ironman brauchen, um sich danach zu erholen.

Richards Frau veränderte die Art, wie sie aßen, was ihm half, seine Ziele zu erreichen. (Bild: Richard Reilly)

Mein Unterstützungssystem

Abgesehen von den Tools, mit denen ich meine Workouts nachverfolgt habe, haben mir meine Frau und meine Familie geholfen. Meine Frau, die ein Esser war, genoss es, Essen zuzubereiten, und es war ihre Veränderung, die mir half, Ziele zu erreichen und der Familie zu helfen, besser zu werden, was wir tun und wie wir es tun. Ich nutzte das MyPlate-Tool von LIVESTRONG.COM, ging in ein Fitnessstudio und anschließend in einen Tri-Club.

Die größte Herausforderung, vor der ich stand

Ich glaube, die interessanteste Straßensperre war "Ich wechselte" und wie viele Leute mich befragten oder mir sagten, dass ich es nicht mehr mache oder dass ich versagen würde. Heute versuche ich, die Menschen dazu anzuregen, das Negative zu ignorieren, vor allem das Negative, das wir uns selbst erzählen. Ich habe wahrscheinlich mehr von meinen inneren Gedanken und meinen Wahrnehmungen als alle anderen geschlagen. Wir können unsere schlechtesten Kritiker sein. Die 60-Pfund-Verlustmarke war groß, seit ich weniger Knieschmerzen hatte, aber als ich unter 250 und dann unter 200 war, war das zwar groß, aber in eine 32 Männerjeans zu kommen, war geringer als mein Gewicht und die Größe der Hose.

Richard R. trainiert auf seinem Fahrrad. (Bild: Richard Reilly)

Mein GRÖSSTES Geheimnis für den Erfolg, den ich mit anderen teilen möchte

Wir können mehr als wir denken und oft mehr, als Körper und Kopf zulassen. Es ist gut, Ihre Grenzen zu testen, strenge Ziele zu setzen und sie sogar zu erreichen. Wenn wir runterfallen, wieder aufstehen und das ist Erfolg.

Oft denken wir, dass wir das nicht können, und das ist eigentlich unser eigener Kopf und nicht die Realität. Es ist schwierig, früh aufzustehen und zu trainieren, aber Sie können ähnliche Leute finden, mit denen Sie trainieren können. Sie machen mehr Spaß und helfen dir, besser zu werden. Veränderung ist gut und wir brauchen sie, um weiterleben zu können.

Heute fühlt sich Richard großartig und schläft besser. (Bild: Richard Reilly)

Wie ist mein Leben jetzt?

Ich habe angefangen, mehr Werkzeuge für mein Triathlon-spezifisches Training zu verwenden, und kehre zu MyPlate zurück, um mein Essen von Zeit zu Zeit zu verfolgen, wenn ich Probleme habe. Meine Kämpfe sind kleiner als vorher - ein paar Pfund hier und da und ich kann mich anpassen. Ich fühle mich gut mit mir. Ich schlafe definitiv besser und kann mich mehr entspannen.

Abhängig von dem bevorstehenden Rennen kann ich 20 Stunden pro Woche schwimmen, radfahren und laufen. Ich liebe das Motorrad und das Rennen und ich kann durchschnittlich 45 Meilen pro Woche laufen und habe sogar 60 Meilen in einigen Wochen zurückgelegt. Ich leite auch eine Laufgruppe, die sich morgens an 4 Tagen in der Woche trifft. Meine Frau und ich wählen gerne Ereignisse aus und helfen einander, auf Ziele hinzuarbeiten. Wir machen einige Veranstaltungen zusammen und andere gehen einfach aus, um die anderen an ihrem Tag zu unterstützen. Das hält uns sicher fokussiert.

Ich gehe gerne zum Arzt und lasse sie die Zahlen in Frage stellen - eine Ruheherzfrequenz von 45-48 und niedrigere Blutdruckwerte. Sie sagen mir, dass meine Zahlen besser sind als viele der Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die ins Büro kommen. Ich kann auch genießen, dass meine Schmerzen und Schmerzen vom Training abhängen und nicht nur davon, dass ich irgendwo aufstehen und gehen muss.