Wasser gegen aromatisiertes Wasser auf Diät

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien einnehmen, die durch Getränke und Lebensmittel verbraucht werden. Kaffee, Limonaden, Fruchtsäfte und Sportgetränke können sowohl Kalorien, Fett und / oder Zucker enthalten. Der Ersatz von kalorienreichen Getränken durch Wasser kann zu Gewichtsabnahme führen und Abwechslung schaffen. Aromatisiertes Wasser kann verwendet werden, aber es ist wichtig, dass Sie das Nährwertkennzeichen jedes Produkts lesen, bevor Sie es Ihrer Diät hinzufügen.

Normales Wasser ist am besten, wenn es um Gewichtsabnahme geht. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtsverlust

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Bei der Planung der täglichen Kalorienzufuhr müssen alle Speisen und Getränke gezählt werden. Die Centers for Disease Control und Prevention stellen fest, dass viele zusätzliche Kalorien von Getränken stammen können, und wenn Sie eine bessere Getränkeauswahl allein treffen, kann dies den Kalorienverbrauch erheblich reduzieren. Lesen Sie bei der Auswahl eines Getränks das Nährwertetikett, um zu sehen, wie viele Kalorien in einer Portion enthalten sind und wie viele Portionsgrößen die Dose, der Becher oder die Flasche enthält.

Leistungen

Ihr Körper benötigt jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser, um richtig zu funktionieren. Beim Schneiden von Kalorien ist Wasser eine gesündere Wahl, da es kalorien-, fett-, koffein- und zuckerfrei ist. Trinken von normalem Wasser kann auch dazu beitragen, dass sich der Körper satt fühlt und ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird. Dies ist wichtig, weil Dehydrierung nach Ansicht der Cleveland Clinic mit Hunger verwechselt werden kann.

Überlegungen

Wasser, das mit Süßungsmitteln wie Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Honig aromatisiert wird, enthält Kalorien. Daher sollten Sie am besten nach Wasser suchen, das mit kalorienfreien künstlichen Süßungsmitteln aromatisiert ist. Sogar künstlich aromatisierte Getränke können schließlich zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können den Körper nach mehr Zucker sehnen, was zu ungesundem Essen führen kann, berichtet die Harvard Medical School. Künstlich gesüßte Getränke stillen den Durst nicht und füllen den Körper nicht wie Wasser. Daher sollten sie nur gelegentlich getrunken werden.

Lösung

Wenn es schwierig ist, nur einfaches Wasser zu trinken, würzen Sie es natürlich mit Obst und Gemüse. Geben Sie einen Spritzer Zitronen- oder Cranberrysaft in klares Wasser oder werfen Sie ein paar Gurkenscheiben für ein erfrischendes Getränk. Sprudelwasser ohne Kalorien kann Ihrer Ernährung Abwechslung verleihen. Wenn Sie etwas Süßes brauchen, entscheiden Sie sich für ein frisches Stück Obst, das ein nahrhafter und kalorienarmer Ersatz für ein gesüßtes Getränk sein kann.