Perfekte Größe und Gewicht für Sportler

Als Sportler möchten Sie in die bestmögliche Form bringen, aber genau zu verstehen, was dies bedeutet, kann eine Herausforderung sein. Für die allgemeine Bevölkerung erstellte Gewichtstabellen geben nicht notwendigerweise die entsprechenden Körper-Gewichts-Verhältnisse für Sportler wieder. Die Sportart, die Sie ausüben, bestimmt, wie sich zusätzliche Pfunde auf Ihre Leistung auswirken.

Verschiedene Körperformen passen zu verschiedenen Sportarten. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

BMI-Einschränkungen

Der Body-Mass-Index ist eine Zahl, die von Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht abgeleitet wird. Es hilft den Angehörigen der Gesundheitsberufe, gesunde Gewichtsbereiche zu identifizieren. Gesundheitsbezogene Websites wie die der Centers for Disease Control und Prevention verfügen über BMI-Rechner, mit denen Sie Ihren eigenen BMI ermitteln können. Ein Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 24,9 liegt im gesunden Bereich. Athleten können jedoch irreführende Ergebnisse erzielen, wenn sie BMI-Rechner verwenden. Als fitsportler haben Sie wahrscheinlich einen höheren prozentualen Anteil an Muskelmasse und weniger Fettgewebe als eine inaktive Person. Muskeln sind dichter als Fett, Sie könnten also mehr wiegen. Obwohl Sie fitter und schlanker sind als die sitzende Person, könnte Ihr BMI darauf hinweisen, dass Sie übergewichtig oder sogar fettleibig sind.

Schwerkraft ziehen

Ein paar zusätzliche Pfunde in Ihrem Rahmen können Ihr Training mehr anstrengend machen. Sie müssen die Nachteile von zusätzlichem Gewicht gegen das Risiko ausgleichen, wenn Sie essen und zu wenig wiegen. Langstreckenläufer und Olympiasieger Dathan Ritzenhein sagt der New York Times, "dass er zum Beispiel durch Versuch und Irrtum sein ideales Leistungsgewicht gefunden hat. Alle Ausdauersportler benötigen einige Energiespeicher, aus denen sie ziehen können. Wenn Sie zu wenig essen und zu dünn sind Sie zwingen Ihren Körper tatsächlich dazu, Muskelgewebe abzubauen, wenn Sie trainieren. Die Anforderungen einiger Sportarten führen zu ungesundem Gewichtsverlust. Skispringer steigen weiter an, wenn sie weniger wiegen, und Männer im olympischen Sport erliegen auf ihrer Suche Essstörungen und Anorexien Wolfram Mueller, Professor am Zentrum für Human Performance Research an der Universität Graz in Österreich, berichtet für Goldmedaillen.

Sportspezifisch

Sportler wie Sprinter verlassen sich auf explosive Kraft und Stärke. Große, muskulöse Sprinter stellen manchmal die mageren, leichten Marathonläufer in den Schatten, aber jeder Athlet hat die richtige Größe für seine Veranstaltung. Die Natur spielt eine Rolle in dem Sport, in dem Sie sich auszeichnen, ebenso wie Diät und Training. Shot-Put-Champions sind normalerweise groß und groß. Hochspringende Konkurrenten sind normalerweise groß, schlank und haben kurze Torsos und sehr lange Beine. Eiskunstläufer begrenzen den an ihren Knöcheln verursachten Schaden, wenn sie mit einem dünnen Sprung auf eine dünne Klinge landen, wenn sie weniger wiegen als Eisschnelllauf-Champions.

Ausdauer

Sie können keine sportlichen Leistungen ausführen, wenn Sie nicht über die Kraftstoffreserven verfügen, um Sie in Bewegung zu halten. Tennis-Champion Andre Agassi hatte Schwierigkeiten, das ideale Wettkampfgewicht zu finden, sagte sein langjähriger Trainer Gil Reyes der "New York Times". Eine Diät ist für Sportler problematisch, da unzureichender Kraftstoff die Leistung beeinträchtigt. Langes und härteres Training ist besser als die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, erklärt Reyes. Erfolgreiche Langstreckenschwimmer haben höhere Fettwerte als Langstreckenläufer. Der genaue Mechanismus, durch den sich Schwimmer ansammeln und mehr Fett speichern, ist umstritten, aber Kaltwasserschwimmer profitieren von einer zusätzlichen Isolierung, so ein Artikel aus dem Jahr 2007 in der Zeitschrift "Swimmer".