Andere Protein-Diäten im Vergleich zu Optifast

Optifast ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, mit dem Sie schnell abnehmen können. Während Sie durch das Programm navigieren, sollen Sie die Informationen sammeln, die Sie benötigen, um die Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, die erforderlich sind, um die anfänglichen Pfund, die Sie für immer verlieren, zu behalten. Optifast ist nicht das einzige Programm auf dem Markt, das Mahlzeiten durch Shakes ersetzt. Unabhängig davon, für welches Programm Sie sich entscheiden, sollten Sie immer zuerst einen Arzt konsultieren.

Nahaufnahme einer Mahlzeitersatzshake, die in ein Glas gegossen wird. (Bild: Ruslan Nassyrov / Hemera / Getty Images)

Identifizierung

Optifast enthält 14 g Protein pro Shake. Im Vergleich zu 10 g Protein in Diät-Shakes im Supermarkt, wie z. B. Slim-Fast. Das Protein in Optifast stammt größtenteils aus Milch, ebenso wie das Protein in den meisten anderen Diät-Shakes. Optifast scheint jedoch kein Sojaprotein zu enthalten, wie dies bei anderen Diätgetränken der Fall ist.

Kalorien

Wenn Sie einen Optifast-Shake konsumieren, nehmen Sie 160 Kalorien auf. Das ist vergleichbar mit dem Kaloriengehalt anderer Diät-Shakes auf dem Markt, wobei einige der bekannten Marken 180 Kalorien haben. Kommerzielle flüssige Diät-Shakes enthalten jedoch laut Merck Manuals oft 220 Kalorien pro Portion. Mit Optifast nehmen Sie an einem Tag mit drei bis vier Shakes 480 bis 640 Kalorien ein. Gemäß den Merck-Handbüchern liefern flüssige Diäten mit sehr niedrigem Kaloriengehalt normalerweise 600 bis 800 Kalorien pro Tag.

Eigenschaften

Optifast enthält neben 14g Protein auch 20g Kohlenhydrate und 3g Fett. Optifast hat keine Faser. Das ist vergleichbar mit 5 g Ballaststoffen, 23 g Kohlenhydraten und 6 g Fett in einem typischen rezeptfreien Markenersatzmix. Bei nicht-flüssigen Diäten, die als proteinreich eingestuft werden, wäre der Kohlenhydratgehalt viel stärker eingeschränkt, stellt die American Heart Association fest.

Optifast gibt an, dass Sie 10 bis 30 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralien in jedem Shake erhalten, was ziemlich genau mit den Behauptungen anderer Mahlzeitersatz-Shakes übereinstimmt, dass sie etwa ein Drittel der benötigten Vitamine und Mineralien pro Portion liefern.

Ärztliche Betreuung

Während Sie Diät-Shakes über den Ladentisch kaufen können, empfehlen medizinische Experten, dass Sie diese Art von Diät nicht ohne ärztliche Aufsicht durchführen, stellt Merck-Handbücher fest. Sie müssen überwacht werden, um Komplikationen zu vermeiden, stellt MayoClinic.com fest. Das Optifast-Programm zur Gewichtsabnahme beinhaltet eine medizinische Überwachung. Der Produkthersteller Nestlé verlangt eine gründliche ärztliche Untersuchung für Personen, die das Optifast-Programm abonnieren möchten. Sie müssen auch eine Optifast-Klinik besuchen, um daran teilzunehmen. Sie erhalten während des Programms ein medizinisches Monitoring sowie einen personalisierten Aktivitätsplan. Sie können sich auch an einen zugelassenen Ernährungsberater, einen Arzt oder einen Berater für Lebensstil sowie an Diskussionsgruppen wenden. Andere im Supermarkt erhältliche Produkte bieten Beratung auf ihren Websites, machen jedoch keine medizinische Überwachung erforderlich.

Expertenwissen

Während Sie bei einer flüssigen, kalorienarmen Diät schnell an Gewicht verlieren können, können Sie davon ausgehen, dass Sie es wiedererlangen, wenn Sie die Diät abbrechen, so MayoClinic.com. Um dies zu verhindern, müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Verhalten, Ihre Aktivität und Ihre Ernährung insgesamt ändern können. Einige Lebensmittelpläne für Lebensmittelgeschäfte erleichtern Ihnen den Einstieg in das wirkliche Leben, indem Sie angeraten, mit drei Mahlzeitenersatz-Shakes am Tag zu beginnen, bevor Sie zu zwei und dann zu einer wechseln. Sie ersetzen die Shakes durch gesunde Mahlzeiten. Optifast gibt vor, Ihnen die Lifestyle-Ausbildung, Beratung und Unterstützung zu geben, die Sie benötigen, um zu lernen, wie Sie Ihr Gewicht halten können.