Melonen-Diät
Sie verlieren an Gewicht, verbrennen Fett, reinigen Ihre Organe und fühlen sich nach der Melonen-Diät weniger nach ungesunden Lebensmitteln, behaupten die Befürworter des Plans, einschließlich des in Chicago ansässigen Yoga-Lehrers Shakta Kaur. Es ist jedoch nicht bekannt, ob die Diät ursprünglich im Rahmen der yogischen Tradition erstellt wurde. Die einzige feste Nahrung, die Sie essen, ist Melone. Das Programm entspricht nicht den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums für eine gesunde, ausgewogene, nachhaltige Ernährung und kann für manche Menschen gefährlich sein, einschließlich derjenigen, die an einer chronischen Erkrankung leiden. Beginnen Sie mit der Melonen-Diät erst, wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.
Eine Nahaufnahme von einer geschnittenen Melone. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Grundlegende Richtlinien
An jedem der 21 Tage der Diät essen Sie entweder eine bestimmte Melonenart, trinken Wasser, das mit Zitronensaft und / oder einem Süßstoff aromatisiert werden kann oder nicht. Andere Speisen oder Getränke - Tee, Kaffee oder Sportgetränke - sind nicht erlaubt. Ersetzungen für Melonen sind nicht erlaubt. Laut Kaur beeinträchtigen Substitutionen die Fähigkeit der Diät, Ihren Körper zu entgiften. Nehmen Sie während der Melonen-Diät keine Vitamine ein und planen Sie einige körperliche Aktivitäten. Die Ernährung basiert auf der Prämisse, dass der Körper von jeglicher anderen Nährstoffquelle beraubt wird, um sie zu gewinnen, indem er die Fettvorräte zerstört.
Probiere tägliche Mahlzeiten
Während der ersten neun Tage der Melonen-Diät bestehen Ihre Mahlzeiten nur aus Kantalupe, Wassermelone oder Papaya, die mit viel Wasser gepaart werden. Jedes dreitägige Set enthält beispielsweise eine andere Melonenkantalupe für die Tage eins bis drei und Wassermelone für die Tage vier bis sechs. Sie können das Obst einfach essen, mit Eis pürieren oder mit Limettensaft oder Stevia aromatisieren. Die Tage 10 bis 12 sind reine Wassertage, an denen Sie auf Wunsch nur Wasser, Zitronensaft und einen Süßstoffzusatz zu sich nehmen. Die letzte Phase der Diät führt durch dreitägige Sätze von Papaya, Wassermelone und Kantalupe. Wenn Sie zu hungrig sind, um sich vollständig an die Richtlinien der Diät zu halten, empfiehlt Kaur, nicht grünes Gemüse zu essen, das nicht aus der Wildnis stammt, wie Salat oder Sellerie, Popcorn oder Proteinpulver ohne Zusatz von Vitaminen, die in Wasser gemischt sind.
Mögliche Vorteile
Wenn Sie sich streng an die Melon-Diät-Richtlinien halten, verlieren Sie an Gewicht, obwohl es wahrscheinlich ist, dass Sie es schneller verlieren als die 1 bis 2 Pfund pro Woche, die für einen sicheren, nachhaltigen Gewichtsverlust empfohlen werden, der Sie nicht unterernährt lässt. Ein durchschnittlicher Amerikaner konsumiert nicht genug Produkte jeden Tag, einschließlich frischem Obst, aber es besteht keine Gefahr, dass Ihr Obstbedarf bei der Melonen-Diät unterschritten wird. Da Erwachsene je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau nur zwischen 1 1/2 bis 2 Tassen pro Tag brauchen, kann es sein, dass Sie am Ende der 21 Tage des Programms viel mehr verbrauchen, als Sie benötigen.
Mögliche Nachteile
Es ist für Sie unmöglich, während der Melon-Diät ausreichend Protein, Fett, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, was möglicherweise zu einem schädlichen Nährstoffmangel führen kann. Sie verbrauchen weit weniger als die für Frauen empfohlenen 1.200 Mindesttageskalorien und die für Männer empfohlenen 1.800 Kalorien pro Tag. Selbst wenn Sie beispielsweise an dem Tag, an dem nur Wassermelonen zum Programm gehören, 10 Tassen frische Wassermelone in Würfelform gegessen haben, nehmen Sie immer noch weniger als 500 Gesamtkalorien auf. Das Versprechen, dass Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, indem Sie 21 Tage lang nur Obst oder Wasser zu sich nehmen, wird nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt. Es ist möglich, dass Sie während der Diät schwach und benommen werden und Muskelkrämpfe und einen möglicherweise gefährlichen Blutdruckabfall erleiden. Jedes Gewicht, das Sie verloren haben, kehrt möglicherweise zurück, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
