Low-Point-Mittagessen für Weight Watchers
Die Weight Watchers-Diät weist den Nahrungsmitteln einen auf den Nährstoffgehalt bezogenen Punktewert zu. Lebensmittel mit weniger Punkten sind bessere Optionen und helfen Ihnen, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen. Wenn Sie müde sind, gefrorene Abendessen oder Salate für das Mittagessen zu sich zu nehmen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Alternativen zu finden, die in Ihre tägliche Punktzuteilung passen. Glücklicherweise bietet Weight Watchers viele gesunde Möglichkeiten, um die Mittagspause aufregend und gesund zu halten.
Mexikanische Wrap
Dieses von Weight Watchers bereitgestellte Mittagessen enthält 4 Punkte. Beginnen Sie mit einer Weizentortilla und garnieren Sie diese mit Salsa, zerkleinertem Salat, 1/2 Tasse fettarmen schwarzen Bohnen, 1 Esslöffel fettfreier Sauerrahm und 1-1 / 2 Esslöffeln Cheddar-Käse, dann rollen Sie ihn auf. Mit einer Tasse geschnittenem Gemüse und Mango-Salsa servieren. Um die Punkte weiter zu reduzieren, überspringen Sie die Tortilla und essen Sie nur die Füllungen.
Gegrillte Garnele mit asiatischer Sauce
Für nur 1 Punkt können Sie sich eine leicht zuzubereitende Krabbenform gönnen. Eine Pfanne mit Kochspray bestreichen und zu stark erhitzen. Kochen Sie vier große Garnelen für drei bis vier Minuten. In der Zwischenzeit kombinieren Sie 1 Esslöffel Reisessig, 2 Teelöffel natriumarme Sojasauce, 2/3 Teelöffel Zucker und einen Teelöffel gehackte Frühlingszwiebeln in einer Schüssel. Essen Sie die Garnelen in der Sauce. Viele Gemüse haben einen Wert von 0 Punkten. Fügen Sie also etwas zu Ihrem Mittagessen hinzu, damit Sie satt werden, ohne Ihr Punkteziel zu überschreiten.
Italienische Suppe
Dieses Suppenrezept, das von Weight Watchers angeboten wird, enthält nur 1 Punkt, enthält jedoch Füllungsbestandteile, die auch viele wichtige Nährstoffe liefern. Beginnen Sie mit 6 Tassen Gemüsebouillon. Fügen Sie Escarole, Knoblauch, Zwiebeln, Babyspinat, Zucchini, Paprika, Fenchelknolle und gewürfelte Tomaten hinzu. Dann mit Pfefferflocken, Thymian, Oregano, Salz, Pfeffer, Petersilie und Basilikum abschmecken. Das Rezept enthält 12 Portionen, so dass es eine gute Wahl ist, einzelne Portionen zuzubereiten und einzufrieren, um an einem anstrengenden Tag ein warmes Mittagessen zu erhalten.
Ofenkartoffel
Eine mit Brokkoli und Käse gefüllte Ofenkartoffel enthält 5 Punkte, die Sie in der Mikrowelle zubereiten können. Backen Sie eine große Kartoffel für etwa 5 Minuten und geben Sie dann eine halbe Tasse Brokkoli und eine Unze fettarmer Cheddar-Käse hinzu. Mit einer Tasse Gemüsesuppe servieren. Die Website und die Kochbücher von Weight Watchers bieten viele Variationen der Gemüsesuppe mit einem niedrigen Wert.
Reuben Sandwich
Ein Reuben-Sandwich ist im Allgemeinen keine gesunde Wahl, aber wenn Sie ein eigenes Sandwich erstellen, können Sie einen Favoriten genießen, ohne Ihre Punkte zu übertreffen. Top 1 Scheibe hochfaseriges Weizenbrot mit einer Unze Schweizer Käse, 2 Unzen geschnittenem Roastbeef, 1 Esslöffel kalorienarmen Russischen Dressing und einer 1/2 Tasse abgepacktem Krautsalat. Legen Sie eine weitere Scheibe Brot darauf. Das Sandwich mit einer Tasse Gemüsesuppe für nur 5 Punkte servieren.
